Ano ang kasukasuan ng tuhod? Ang tuhod ay isang multi-part structure na binubuo ng buto, cartilage, muscles, tendons at ligaments. Kapag pinag-uusapan natin ang kasukasuan ng tuhod (articulatio genus), ang ibig sabihin nito ay ang magkatabing buto, kartilago at kapsula na nagsasama-sama sa kasukasuan. Sa totoo lang, ang joint ng tuhod ay binubuo ng dalawang joints: ang patellar joint ... Knee Joint: Function, Anatomy, at Mga Sakit
Buod Ang Patellar tendinitis ay madalas na nakakaapekto sa mga batang atleta, ngunit sa mga tamang hakbang na ito ay maaaring gamutin nang konserbatibo sa karamihan ng mga kaso. Ang operasyon ay bihirang kailangan lamang. Kung ang sanhi ng labis na karga ay nalaman at ginagamot sa kooperasyon ng pasyente sa pagpapakilos, pag-uunat, koordinasyon at mga ehersisyo sa fitness, matagumpay na nakakamit ang walang sakit na pagsasanay. Bilang isang … Buod | Ang Mga Patellar Tip Syndrome na Ehersisyo na Makatutulong
Pagpapakilos: Ilagay ang iyong sarili sa isang nakaharang posisyon. Higpitan ang iyong mga daliri sa paa at tuhod at iunat muli ito. Ang iba pang mga binti ay maaaring gumana alinman sa parallel o sa kabaligtaran direksyon. Ang sakong ay nananatiling patuloy na naayos sa sahig. Upang madagdagan ang kadaliang kumilos, ang paa ay itinaas at halili ang anggulo at inunat mula sa nakaharang posisyon ... Patellar Tip Syndrome - Ehersisyo 1
Pag-eehersisyo sa pag-uunat: Para sa pag-uunat mula sa harap na hita, tumayo sa isang binti at maunawaan ang libreng paa sa bukung-bukong. Hilahin ito patungo sa iyong pigi, panatilihing patayo ang iyong itaas na katawan at itulak ang balakang pasulong. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo at pagkatapos ay ulitin sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
Pagpapalakas: Humiga sa iyong likuran, ang Theraband ay nakatali sa talampakan ng iyong paa, ang bawat kamay ay may hawak na isang dulo. Ang magkabilang panig ay dinadala sa pag-igting. Ngayon iunat ang binti laban sa pag-igting. Ang kilusang ito ay nagsasanay ng concentricity, ibig sabihin ang pag-ikli ng harap na hita. Ngayon baluktot muli ang binti nang napakabagal. Ang kalamnan ay dapat… Patellar Tip Syndrome - Ehersisyo 3
Koordinasyon. Tumayo gamit ang binti na nais mong sanayin sa isang hindi matatag na ibabaw. Ang iba pang mga binti ay gaganapin sa hangin sa isang anggulo. Sa una sinubukan mong hanapin ang iyong balanse gamit ang iyong mga kamay. Simula sa posisyon na ito, maaaring isagawa ang iba't ibang mga ehersisyo: Dahan-dahang lumuhod at ituwid muli nang walang… Patellar Typ Syndrome - Ehersisyo 4
Ang tinaguriang patellar tendon syndrome ay isang tipikal na sintomas ng labis na karga sa ibabang tuhod, na kadalasang nangyayari sa mga atleta. Ang term na jumper tuhod ay ginagamit din nang magkasingkahulugan. Upang mas maintindihan ang salitang - ang patella ay ang terminong panteknikal ng Latin para sa kneecap, ang patellar tip ay ang ibabang dulo ng patella. Ang isang sindrom ay… Ang Mga Patellar Tip Syndrome na Ehersisyo na Makatutulong
Ang isang patella dislocation ay ang paglinsad ng kneecap mula sa slide tindig nito. Ang patella ay may tatsulok na hugis at samakatuwid ay eksaktong umaangkop sa condyles ng hita. Ang pinagsamang ito ay tinatawag na femoropatellar joint. Ang kneecap ay isang sesamoid bone, ibig sabihin, ito ay isang buto na itinayo sa isang litid at nagsisilbing… Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
Buod Dahil ang paglinsad ng patella ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga anatomical na kadahilanan, unang kinakailangan na gumawa ng isang detalyadong ulat sa katayuan upang maitama ang mga posibleng kadahilanan sa peligro tulad ng kalamnan ng imbalances o malpositions ng axis ng binti sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay. Dapat na panatilihin o makuha ng magkasanib na tuhod ang buong kadaliang kumilos, na maaaring makamit sa pamamagitan ng… Buod | Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
Ang meniskus lesion ay isang pinsala sa isa o parehong cartilage disc, na matatagpuan sa loob ng aming kasukasuan ng tuhod bilang mga shock absorber. Bilang karagdagan sa pagsipsip ng pagkabigla, ang menisci ay may pag-andar ng pagbagay sa magkasanib na mga ibabaw ng hita at shin sa bawat isa upang paganahin ang pinakamahusay na posibleng pag-andar ng ... Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus
Buod Ang meniskus lesion ay isang pangkaraniwang pinsala sa kasukasuan ng tuhod at maaaring mangyari pagkatapos ng trauma o pagkatapos ng labis na pagkarga at pagkasira. Ang sugat ay humahantong sa pamamaga at sakit sa kasukasuan na may pagkawala ng paggana at madalas na isang magkasanib na pagbubuhos. Ang meniskus lesion ay maaaring gamutin nang konserbatibo o mag-opera ng arthroscopically. Sinusundan ang paggamot… Buod | Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus
Matapos ang isang pagkalagot ng cruciate ligament, ang immobilisation ng tuhod upang hindi hadlangan ang pagpapagaling ng sugat ng matinding yugto ay ang unang mahalagang hakbang. Tinutukoy ng doktor ang karagdagang kurso ng paggamot. Sa sandaling pinakawalan ang kilusan, ang pasyente ay maaaring magsimula sa maingat na mga ehersisyo sa pagpapakilos. 1. mag-ehersisyo Sa simula… Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture
