balikat

Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Heat / hot roll Isa pang paraan upang mapahinga ang servikal gulugod ay ang paggamot na may init. Ang isang espesyal na anyo ng aplikasyon ng init ay ang tinatawag na hot roll, na mayroon ding epekto sa masahe. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga panahunan na lugar at pinapaginhawa ang mga cramp. Maaari mo ring gamitin ang hot roll sa iyong bahay. Magtanong lamang sa isang… Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat ng mga pagsasanay na partikular ay mahalaga para sa kadaliang kumilos ng servikal gulugod. Sa pamamagitan ng pag-unat ng mga kalamnan, ang sirkulasyon ng dugo ay na-promosyon at ang mga kalamnan ay pinahaba. Ang mga tensyon ay maaaring pinakawalan at ang paggalaw at kakayahang umangkop ng servikal gulugod ay napabuti. Maraming mga kahabaan na ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay, sa opisina o kahit na ... Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat sa isang aparato Ang mga may kinakailangang kagamitan sa bahay o kasanayan sa pisyoterapiya ay nasangkapan alinsunod dito, maaari ring iunat ang servikal gulugod sa tulong ng mga aparato. Ang isa sa mga aparatong ito ay ang tinatawag na extension device, na makakatulong upang mabatak at mapawi ang servikal gulugod. Ang isa pang tulong ay TENS aparato (TENS =… Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod? Kung ang servikal na gulugod ay panahunan, ang mga paggalaw ay nagiging lalong mahirap at ang sakit ay tumataas, karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagpunta sa doktor. Hindi ito mali sa prinsipyo, ngunit kahit na may ilang simpleng ehersisyo ay maaaring malunasan sa bahay. Sa sumusunod na kami… Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Mga ehersisyo para sa tendinitis

Ang mga karaniwang pagpapakita ay ang mga kasukasuan tulad ng pulso, balikat, siko, tuhod o bukung-bukong. Ang mga nagpapaalab na proseso ay nagdudulot ng sakit, na maaaring humantong sa paginhawa ng pustura, nabawasan ang paggalaw at lakas. Dapat itong kontrahin ng mga ehersisyo. Nakasalalay sa antas ng pamamaga, magkakaiba ang ehersisyo. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay angkop para sa mga taong wala na sa talamak… Mga ehersisyo para sa tendinitis

Osteopathy | Mga ehersisyo para sa tendinitis

Ang Osteopathy Ang Osteopathy ay binubuo ng pulos manu-manong mga diskarte na maaaring magamit para sa diagnosis at therapy. Ang mga hakbang sa Osteopathic ay maaari lamang mailapat nang nakapag-iisa ng mga manggagamot, mga alternatibong tagapagpraktis o physiotherapist (na may karagdagang pagsasanay ng alternatibong nagsasanay). Ang mga diskarte sa Osteopathic ay inilaan upang makilala at positibong maimpluwensyahan ang mga karamdaman sa tisyu. Ang mga paghihigpit sa paggalaw ay maaaring mabawasan, sirkulasyon ng dugo ... Osteopathy | Mga ehersisyo para sa tendinitis

Kahabaan ng mga kalamnan ng balikat

"Mahabang pingga" Mula sa isang patayo na posisyon, ilipat ang kaliwang tainga patungo sa kaliwang balikat hangga't maaari. Itinayo ang breastbone at ang mga balikat ay hinila pabalik / pababa. Ang tingin ay nakadirekta nang diretso. Hinihila ng kanang braso ang kanang balikat sa lupa. Lumilikha ito ng isang paghila sa kanang bahagi ng balikat at leeg. … Kahabaan ng mga kalamnan ng balikat

Kahabaan ng kalamnan ng dibdib

"Kahabaan ng braso" Mula sa isang patayo na posisyon, dalhin ang magkabilang braso nang paurong. Hilahin ang balikat pababa. Sa likod ng iyong katawan subukang itaas ang iyong mga bisig nang kaunti nang hindi masyadong nakakakuha sa guwang na likod at idirekta ang iyong itaas na katawan. Lilikha ito ng isang paghila sa dibdib / balikat. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo… Kahabaan ng kalamnan ng dibdib

Pagpapalakas ng kalamnan ng balikat ng balikat

"Static rowing" Umayos ng upo sa isang upuan. Sa magkabilang kamay ay may hawak kang stick sa taas ng dibdib. Hilahin ang poste patungo sa iyong dibdib sa pamamagitan ng pagguhit ng iyong mga blades ng balikat. Subukang hilahin ang stick sa pamamagitan ng iyong katawan. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo. Magpatuloy sa susunod ... Pagpapalakas ng kalamnan ng balikat ng balikat

Pagpapalakas ng mga compressor ng balikat

"Lat Train" Umupo patayo sa isang upuan at hawakan ang isang stick sa magkabilang kamay. Hilahin ang stick sa likod ng iyong ulo patungo sa iyong mga balikat. Ang mga blades ng balikat ay makakakontrata. Pagkatapos ay hahantong ka sa baton sa likod ng kanyang ulo pabalik muli. Ulitin ang isang kabuuang 2 beses 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo

Pagpapalakas ng maiikling kalamnan ng leeg

"Pag-ikot ng Cervix Cervical" Maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito sa isang posisyon na nakatayo o nakaupo. Paikutin ang iyong ulo gamit ang iyong servikal gulugod na nakaunat sa isang gilid na parang tinitingnan mo ang iyong balikat at nakatingin sa likuran. Sa posisyon na ito hawakan ang isang kamay laban sa kanyang pisngi. Gumawa ng presyon laban sa iyong kamay sa pamamagitan ng pagsubok na paikutin ang iyong… Pagpapalakas ng maiikling kalamnan ng leeg