"Lat Train”Umupo pataas sa isang upuan at hawakan ang isang stick sa magkabilang kamay. Hilahin ang stick sa likuran mo ulo patungo sa iyong balikat. Ang mga blades ng balikat ay makakakontrata.
Pagkatapos ay humahantong ka sa baton sa likuran niya ulo back up ulit Ulitin ang isang kabuuang 2 beses 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
