"Lat Train" Umupo ng diretso sa isang upuan. Sa panimulang posisyon, panatilihin ang iyong mga bisig na nakaunat paitaas sa likod ng iyong katawan. Isipin na may hawak ka a bar sa iyong mga kamay nang bahagya sa itaas ng lapad ng balikat.
Mula sa posisyon na ito hilahin ang bar sa likuran mo ulo patungo sa iyong balikat. Gawin ang kilusang ito ng 2 beses na may tig-15 ulit. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
