Aling mga ehersisyo para sa spinal canal stenosis
Ang pinakamahalagang bagay sa pag-eehersisyo sa sarili ay ang kaluwagan sa kanal ng gulugod. Ginagawa ito sa pamamagitan ng baluktot ng gulugod. Hinihila nito ang mga vertebral na katawan at pinalalaki ang spinal canal. Bilang karagdagan, ang stenosis ng canal ng taludtod ay karaniwang nagpapakita ng isang mas mataas na guwang sa likod, na ang dahilan kung bakit ang mga kahabaan ng ehersisyo ay ginaganap para sa M. Iliopsoas (hip flexor),… Aling mga ehersisyo para sa spinal canal stenosis