Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Karagdagang mga therapeutic na hakbang

Ang karagdagang mga hakbang sa physiotherapy upang makontra ang likod sakit ay kagamitan sa tape, electrotherapy, manu-manong pagmamanipula, nakakarelaks na masahe (Dorn-und Breuss-Masahe) at mga aplikasyon ng init. Ang mga pamamaraan ng passive therapy, gayunpaman, kadalasan ay may matinding epekto lamang at a lamang suplemento sa aktibong pangmatagalang therapy.

Buod

Mayroong isang magic word para sa tanyag na likod sakit: kilusan. balanse out mahaba static na posisyon o ang parehong paggalaw nang paulit-ulit. Stretch, palakasin at mapawi ang iyong kalamnan ng puno ng kahoy sa pamamagitan ng pagsasama ng mga simpleng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Sa pinakamagandang kaso tumingin ka para sa isang isportsman libangan pagkatapos ng isang mahabang araw sa opisina, hindi lamang ang katawan ngunit din ang pag-iisip ay masaya. Bumalik sakit ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa ating lipunan - ang "nakaupong lipunan". Gayunpaman, walang katawan na ginawa para sa mga static na pustura at walang hanggang pag-upo.

Ang isang panig at unphysiological strain ay karaniwang dahilan para sa hindi kasiya-siyang sakit. Ang mga intervertebral disc ay na-load nang unilaterally, ang mga passive na istraktura ay sobrang karga, ang mga kalamnan ay tense at lumala dahil sa kawalan ng paggalaw. Maaari ring humantong sa biglaang paggalaw lumbago.

Ang aming likod ay binubuo ng isang matatag na palo - ang gulugod - mga intervertebral disc at mga katawan ng vertebral na halili upang magbigay ng katatagan ngunit paggalaw din. Ang mast na ito ay hawak ng iba't ibang mga ligament. Inilalarawan nito ang passive part.

Ang aktibong bahagi ay ang aming mga kalamnan. Sa maraming mga layer pinalibutan nila ang gulugod, kumonekta buto, magbigay ng katatagan (hawak ang mga kalamnan) at sa parehong oras paganahin ang paggalaw. Gayunpaman, kung ano ang hindi ginagamit, ang aming katawan ay nasisira o umaangkop sa mga naibigay na pangyayari.

Nagreresulta ito sa mga kahinaan sa postural, herniated discs, kawalang-kilos, pinaghihigpitan ang paggalaw at, una sa lahat, sakit ng likod. Ito ay isang laganap na tanyag na sakit - ngunit may isang paraan upang palabas, ang keyword ay maging aktibo. Sa artikulong ito ipinakita ang simpleng mabisang pagsasanay, para sa iba't ibang mga seksyon ng gulugod.