tungkulin
Ang apat na ulo hita kalamnan ay halos ganap na responsable para sa kahabaan ang mga binti (extension). Samakatuwid ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pang-araw-araw na paggalaw. Kapag tumayo mula sa isang posisyon ng squatting (squats), sa panahon ng isang full-tension shot sa soccer o kapag umaakyat sa hagdan, ang quadriceps Ang kalamnan ng femoris ay inilalagay sa ilalim ng partikular na pilay.
Ngunit kahit na nakatayo nang patayo, ang kalamnan ay nagpapatatag ng tuhod joint. Nang wala ito, ang binti literal na buckle. Ang quadriceps kasangkot din ang kalamnan ng femoris kapag baluktot ang hip joint, halimbawa kapag hinihila ang tuhod patungo sa dibdib.
Gayunpaman, ang papel nito dito ay maaaring maiuri bilang menor de edad. Bukod dito, pinapatatag nito ang bulalo sa na nito tendons halos i-clamp ito sa lugar. Ito ay mahalaga sapagkat kung hindi man ang bulalo ay tatalon mula sa "slide rail" nito sa tuhod joint at hindi na matupad ang pagpapaandar nito.
Mga karaniwang sakit
Mga karaniwang sakit ng quadriceps hita kalamnan isama higit sa lahat pinsala sa sports tulad ng hinila kalamnan o punit ng kalamnan mga hibla. Sa matinding kaso, ang isang kumpletong luha ng kalamnan ay maaari ding maganap. Bilang karagdagan, pinsala sa litid ng patella - partikular na karaniwan sa mga putbolista - tulad ng pagkalagot ng tendon ng patella, ie a napunit na litid.
Nagpapalakas at lumalawak
Sa pangkalahatan, ang apat na ulo hita ang kalamnan ay sinanay sa lahat ng paggalaw kung saan ang binti ay nakaunat. Ang mga klasikong halimbawa ay ang mga liko ng tuhod o pag-akyat sa hagdan. Squats ay karaniwang ginaganap tulad ng sumusunod: Ang mga paa ay inilalagay tungkol sa lapad ng balikat, pagkatapos ay maglupasay ka at ituwid muli sa isang matatag na paggalaw.
Gusto ng mga atleta na iunat ang kanilang mga braso nang diretso upang patatagin ang katawan. Gayunpaman, kapag nag-squatting down, dapat mong tiyakin na hindi yumuko ang iyong mga binti nang higit sa 90 ° upang maiwasan ang labis na pag-load ng tuhod joint! Halimbawa, ang one-legged stand ay ginagamit upang mabatak ang quadriceps femoris muscle. Upang gawin ito, hawakan ang paa ng baluktot binti humigit-kumulang sa harap bukung-bukong magkasanib at igalaw ang paa gamit ang takong patungo sa puwit. Ang parehong mga tuhod ay dapat na malapit na magkasama upang ang mga hita ay halos parallel sa bawat isa. Synergists: Musculus sartorius (sartorius muscle) Antagonists: Musculus biceps femoris (biceps femoris muscle), Musculus semitendinosus (semitendinous muscle), Musculus semimembranosus (semimembranous muscle)
