Slipped Disc - Ehersisyo sa BWS 4
"Sa posisyon na nakahiga, maglagay ng 2 bola ng tennis o isang fascia roll sa lugar ng thoracic spine. Isang bola sa kanan at isang bola sa kaliwa ng thoracic gulugod. Ang mga binti ay bahagyang baluktot at ang mga kamay ay naka-krus sa likod ng ulo. Mula sa posisyon na ito, dahan-dahang yumuko at iunat ang iyong likod sa… Slipped Disc - Ehersisyo sa BWS 4