"Servikal gulugod - compression" Ang mga kamay ay tumawid sa isang patayo na posisyon sa ulo. Ang mga siko ay tumuturo sa unahan. Gumawa ngayon ng presyon mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Ang posisyon na ito ay gaganapin para sa 10 segundo bago ka kumuha ng isang maikling pahinga ng 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo 5 - 10 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
