likod

Pagsasanay sa yoga

Ang mga pagsasanay sa yoga ay nagiging isang tanyag na kahalili sa maginoo na pagpapalakas at pagpapahinga na ehersisyo dahil sa kanilang kagalingan sa maraming paggamot sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system. Ang mga ehersisyo sa yoga ay maaaring iakma at tumaas nang naaayon para sa iba't ibang mga kondisyong pisikal. Mga ehersisyo sa yoga para sa dalawa / kasosyo Ang isang posibleng pag-eehersisyo ng yoga para sa 2 tao ay ang pasulong na liko. … Pagsasanay sa yoga

Mga ehersisyo sa yoga para sa likod | Mga Ehersisyo sa Yoga

Ang mga ehersisyo sa yoga para sa likod Maraming maraming iba't ibang mga ehersisyo sa yoga upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng likod. Ang isang ehersisyo upang palakasin ang kalamnan sa likod at balikat ay ang bangka. Upang gawin ito, humiga sa sahig sa isang madaling kapitan ng posisyon, ang mga bisig ay nakaunat, ang noo ay nakasalalay sa sahig. … Mga ehersisyo sa yoga para sa likod | Mga Ehersisyo sa Yoga

Yoga na ehersisyo upang mawala ang timbang | Mga Ehersisyo sa Yoga

Ang mga ehersisyo sa yoga upang mawala ang timbang Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa yoga upang mawala ang timbang, ito ay lalong mahalaga na ang mga ito ay ginanap bilang pabagu-bago hangga't maaari, halimbawa sa isang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo at pasiglahin ang cardiovascular system. Maraming mga ehersisyo para sa pagkawala ng timbang ay matatagpuan dito: Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan Ang dolphin, halimbawa, ay angkop… Yoga na ehersisyo upang mawala ang timbang | Mga Ehersisyo sa Yoga

Pagsasanay ng panginginig ng plate

Isinasagawa ang pagsasanay sa panginginig ng boses sa isang plate ng panginginig ng boses, na inaalok ng iba't ibang mga tagagawa. Magkakaiba sila, halimbawa, sa laki o sa mga ibinibigay na accessories, ngunit sa huli ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring gumanap sa karamihan ng mga modelo. Ginagamit ang plate ng panginginig ng boses para sa mga static na ehersisyo, ngunit para din sa mga ehersisyo na pabago-bago na inilaan upang bumuo… Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mga ehersisyo para sa ilalim | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mga ehersisyo para sa ilalim 1) Iangat ang pelvis 2) Squat 3) Lunge Naghahanap ka ng mas maraming ehersisyo para sa pigi? Panimulang posisyon: Pantayin ang posisyon sa isang quilting board o isang katulad na ibabaw, na may parehong taas ng plate ng panginginig ng boses, ang mga paa ay nakatayo sa plate ng panginginig ng boses: Itaas ang iyong pelvis dahan-dahan, hawakan ito ... Mga ehersisyo para sa ilalim | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mga ehersisyo para sa mga bisig | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Pagsasanay para sa mga bisig Dips push-up na suporta sa bisig Pagpapatupad: Suportahan ang iyong sarili na may nakaunat na mga siko sa likuran ng plate ng panginginig ng boses, umupo sa gilid ng plate ng panginginig ng boses at iunat ang iyong mga binti pasulong. Itaas ang iyong takong, pagkatapos ay itaas ang iyong puwit nang bahagya at yumuko ang iyong mga siko hanggang sa halos 110 ° at pagkatapos ay iunat ito ... Mga ehersisyo para sa mga bisig | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mayroon bang mga epekto? | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mayroon bang mga epekto? Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay walang mga epekto o nakakapinsalang epekto at maaaring magawa ng halos sinuman sa anumang pangkat ng edad. Gayunpaman, may ilang mga limitasyon: Kung hindi ka sigurado, inirerekumenda na kumunsulta ka sa isang dalubhasa bago simulan ang pagsasanay sa panginginig ng boses at talakayin ang mga panganib sa kanya. Kahit na ... Mayroon bang mga epekto? | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Buod | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Buod Ang pagsasanay sa panginginig ay maaaring magamit, halimbawa, upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, pigi, likod at braso. Sa kaso ng arthrosis, maaari nitong patatagin ang kasukasuan, na maaaring mabawasan ang sakit sa magkasanib. Ang pagsasanay ay makakatulong din upang makapagpahinga at maluwag ang mga kalamnan. Ang sesyon ng pagsasanay na 10 minuto dalawang beses sa isang linggo ay… Buod | Pagsasanay ng panginginig ng plate

Mga ehersisyo kasama ang Theraband

Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay hindi laging magagawa dahil sa kawalan ng oras na sanhi ng pang-araw-araw na buhay at trabaho. Perpekto ang mga Therabands na isabay o para sa pagsasanay sa bahay at maaaring magamit kahit saan. Posible ang isang pagtaas sa paglaban at magagamit ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 15-20 beses at… Mga ehersisyo kasama ang Theraband

Buod | Mga ehersisyo kasama ang Theraband

Buod Ang mga ehersisyo sa Theraband ay maaaring iba-iba at maaaring magamit saanman. Gamit ang nababaluktot na banda ng iba't ibang mga ehersisyo ay maaaring gumanap sa lahat ng mga bahagi ng katawan at ang paglaban ng Theraband ay nagbibigay-daan sa isang pagtaas. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Ehersisyo kasama ang Buod ng Theraband

Pagpapalakas ng maiikling kalamnan ng leeg

"Pag-ikot ng Cervix Cervical" Maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito sa isang posisyon na nakatayo o nakaupo. Paikutin ang iyong ulo gamit ang iyong servikal gulugod na nakaunat sa isang gilid na parang tinitingnan mo ang iyong balikat at nakatingin sa likuran. Sa posisyon na ito hawakan ang isang kamay laban sa kanyang pisngi. Gumawa ng presyon laban sa iyong kamay sa pamamagitan ng pagsubok na paikutin ang iyong… Pagpapalakas ng maiikling kalamnan ng leeg