Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay hindi laging magagawa dahil sa kawalan ng oras na sanhi ng pang-araw-araw na buhay at trabaho. Perpekto ang mga Therabands na isabay o para sa pagsasanay sa bahay at maaaring magamit kahit saan. Posible ang isang pagtaas sa paglaban at magagamit ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 15-20 beses at… Mga ehersisyo kasama ang Theraband
Buod Ang mga ehersisyo sa Theraband ay maaaring iba-iba at maaaring magamit saanman. Gamit ang nababaluktot na banda ng iba't ibang mga ehersisyo ay maaaring gumanap sa lahat ng mga bahagi ng katawan at ang paglaban ng Theraband ay nagbibigay-daan sa isang pagtaas. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Ehersisyo kasama ang Buod ng Theraband
Ang Physiotherapy ay may mahalagang papel sa paggamot ng varicose veins. Lalo na ang mga nilalaman na natutunan sa panahon ng pagsasanay sa ehersisyo ay mananatili sa pang-araw-araw na buhay pagkatapos ng pagtatapos ng therapy upang magsilbing mga hakbang sa pag-iingat. Sa pamamagitan ng iba't ibang iba pang mga therapeutic na diskarte, tulad ng lymphatic drainage, ang physiotherapy ay may potensyal na pareho upang aktibong labanan ang mga mayroon nang varicose veins ... Physiotherapy para sa varicose veins
Pigilan ang mga varicose veins Upang maiwasan ang pag-unlad ng varicose veins maaari mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na buhay nang naaayon. Dahil ang varicose veins ay karaniwang resulta ng hindi kanais-nais na gawi sa pamumuhay, kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa klinikal na larawan. Ang mga apektado ay maaaring, halimbawa, sa pamamagitan ng: makabuluhang bawasan ang pag-unlad ng varicose ... Pigilan ang mga varicose veins | Physiotherapy para sa varicose veins
Pagpapatakbo Ang varicose veins ay madalas na inalis sa pamamagitan ng operasyon. Lalo na kapag may mga komplikasyon, mabibigo ang mga alternatibong pagtatangka sa paggamot o para sa mga kadahilanang aesthetic. Dalawang pamamaraan ang naitatag: pag-aalis ng ugat: Ginagamit ang pamamaraang ito kapag hindi posible ang kaunting mga nagsasalakay na pamamaraan dahil sa lokasyon at laki ng ugat. Sa pamamaraang ito, ang isang tinatawag na stripper ay naipasok ... Pagpapatakbo | Physiotherapy para sa varicose veins
Buod Dahil sa iba't ibang mga pagpipilian sa therapy na magagamit sa physiotherapy, bumubuo ito ng isang napakalawak na larangan para sa matagumpay na paggamot ng mga varicose veins. Ang mga pasyente ay maaari ring aktibong magbigay ng kontribusyon sa pag-iwas sa varicose veins pagkatapos ng pagtatapos ng therapy at magkaroon ng pagkakataong iakma ang kanilang pamumuhay nang naaayon sa pamamagitan ng bagong nakuha na kaalaman. Lahat ng mga artikulo ... Buod | Physiotherapy para sa varicose veins
"Stretching of the lateral neck muscles" Mula sa tuwid na tuwid na posisyon, ang kanang tainga ay inilalagay sa kanang balikat hangga't maaari. Ang kaliwang balikat ay pinindot pababa sa proseso. Ang paghila na ito ay maaaring malikha sa pamamagitan ng paghawak gamit ang kaliwang kamay sa ilalim ng upuan. Maghintay ng 3 x 10 segundo. Pagkatapos ang… Physiotherapy - nagsasanay ng ehersisyo ng servikal gulugod
"Pag-stretch ng mga kalamnan sa likod ng leeg" Pagkatapos mong ipagpalagay ang isang tuwid at tuwid na posisyon sa pag-upo, ang ulo ay ginagabayan mula sa pre-tensioned lateral inclination (tingnan ang Exercise 4) tulad ng isang pendulum pahilis pababa sa kaliwa. Kaya ang baba ay nakahanay sa kaliwang dibdib/balikat. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo at gumawa ng 3 pass. Tapos… Physiotherapy - nagsasanay ng ehersisyo ng servikal gulugod
"Pag-unat ng mga kalamnan sa harap ng leeg" Sa isang tuwid na posisyong nakaupo, ang ulo ay inilalagay sa leeg pagkatapos na ito ay mailagay sa balikat bago ito. Sa paggawa nito, ang baba ay dinadala pahilis pataas sa kabilang panig. Hawakan ang tensyon sa loob ng 10 segundo at magsagawa ng 3 pass. Pagkatapos ay magpalit ng panig. Balik sa … Physiotherapy - nagsasanay ng ehersisyo ng servikal gulugod
"Pag-angat ng ulo mula sa dobleng baba" Mula sa posisyon na nakahiga ang servikal gulugod ay nakaunat sa pamamagitan ng paglalagay ng baba sa dibdib (doble baba). Ang ulo ay itinaas 1-2 cm mula sa posisyon na ito at gaganapin para sa 10-15 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 3 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
"Ang double chin" Mula sa nakahiga na posisyon ang cervical spine ay nakaunat sa pamamagitan ng paglalagay ng baba sa dibdib (double chin). Ang ulo sa gayon ay may ground contact. Ang mga paa sa gayon ay itinayo at ang mga braso sa gilid ng katawan ay ibinababa. Hawakan ang stretching position nang mga 10 segundo at ulitin ito ng 5-10 beses pagkatapos … Physiotherapy - nagsasanay ng ehersisyo ng servikal gulugod
"Pagpapakilos para sa cervical spine" Ang isang naka-block na vertebra ay maaaring palabasin ng pasyente mismo gamit ang isang tuwalya. Upang gawin ito, ang tuwalya ay nakatiklop sa isang mahabang strip at inilagay laban sa naka-block na vertebrae ng cervical spine sa leeg. Gamit ang mga kamay, ang mga dulo ng tuwalya ay nakadikit sa harap, ang … Physiotherapy - nagsasanay ng ehersisyo ng servikal gulugod
