Ang problema sa karamihan sa mga malposisyon sa paa ay batay sa mga problema sa pustura, kalamnan at tisyu na nakapalibot sa joints. Sa karamihan ng mga kaso, ang nakahalang at paayon na arko ng paa ay may isang pipi na posisyon. Ang maling kasuotan sa paa o hindi tamang pagpapatupad ng mga paggalaw ay maaari ring mag-ambag sa isang malposition. Sa therapy ng malpositions ng paa, samakatuwid, bilang karagdagan sa tamang pustura, ang diin ay karaniwang inilalagay sa mga ehersisyo na nagpapalakas at nagpapagaan ng mga kalamnan ng paa at sa parehong oras nagtataguyod ng higit na katatagan at isang mas mahusay na posisyon ng paa. Ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang regular at tuloy-tuloy ng taong apektado upang makamit ang tagumpay.
Mga Ehersisyo / Therapy para sa mga nahulog na arko
Ang pangunahing problema sa isang kinked paa ay ang anggulo sa pagitan ng takong at mas mababa binti ay hindi tuwid, ngunit kinked. Bilang isang resulta, sa karamihan ng mga kaso ang bukung-bukong ay may halatang hilig sa loob. Ang bukung-bukong hindi na matatag ang kasukasuan ngunit sa tinatawag na pronation posisyon.
Upang maiwasan ang mga problema na maaaring magresulta mula sa maling pustura, ang therapy ay binubuo ng ilang mga ehersisyo upang patatagin ang bukung-bukong pinagsamang muli. Maglatag ng lubid o lubid sa sahig. Ngayon balanse sa iyong mga tipto sa ibabaw ng lubid.
Upang gawing mas mahirap ang pag-eehersisyo, subukang balanse sa ibabaw ng lubid na nakapikit. Para sa ehersisyo na ito tumayo sa harap ng isang hakbang. Ang iyong mga paa ay lapad ng balikat, bahagyang baluktot ang mga tuhod.
Siguraduhin na ang iyong sakong-binti tuwid ang axis. Tumalon kaagad sa hakbang at tiyaking ang axis ay tuwid kapag nakarating ka. Tumalikod at tumalon pababa sa hakbang sa parehong kontroladong paraan.
Gumawa ng 10-15 pag-uulit. Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektadong bukung-bukong sa iyong tuhod. Sa isang kamay, paikutin ang iyong sakong habang paikot hintuturo papasok ng kabilang kamay, na parang naghuhugas ng tuwalya.
Kalmado bang gawin ang paggalaw ng maraming minuto. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Physiotherapy para sa malpositions sa paa
- Ang Physiotherapy ay nagsasanay ng bukung-bukong
- Maglatag ng lubid o lubid sa sahig. Ngayon balanse sa iyong mga tipto sa ibabaw ng lubid.
Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, subukang balansehin ang lubid na nakapikit.
- Para sa ehersisyo na ito, tumayo sa harap ng isang hakbang. Ang mga paa ay lapad ng balikat, bahagyang baluktot ang mga tuhod. Siguraduhin na ang iyong sakong-binti tuwid ang axis.
Tumalon kaagad sa hakbang at tiyaking ang axis ay tuwid kapag nakarating ka. Tumalikod at tumalon pababa sa hakbang sa parehong kontroladong pamamaraan. Gumawa ng 10-15 pag-uulit.
- Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektadong bukung-bukong sa iyong tuhod. Ngayon buksan ang takong palabas ng isang kamay, habang pinihit ang hintuturo papasok ng kabilang kamay, na parang nais mong magbalot ng tuwalya. Kalmado bang gawin ang paggalaw ng maraming minuto.
