Mga ehersisyo / therapy guwang paa
Ang guwang ang paa ay halos ang eksaktong kabaligtaran ng flat paa. Ang paayon na arko ng paa ay nakataas dito, na nagreresulta sa alinman sa isang bola o takong guwang ang paa, ang dating mas karaniwan. Dahil sa mabibigat na pilay, ang mga puntos ng presyon ay nabuo at sa kaso ng a guwang ang paa, ang mga mais ay madalas na nabuo din.
Dahil ang isang guwang na paa ay karaniwang sanhi ng isang mahinang binuo o paralisadong kalamnan ng paa, dapat itong palakasin ng mga ehersisyo. Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektado bukung-bukong sa iyong tuhod. Ngayon buksan ang takong palabas ng isang kamay habang iniikot ang hintuturo papasok ng kabilang kamay, na parang naghuhugas ng tuwalya.
Kalmado bang gawin ang paggalaw ng maraming minuto. Tumayo sa dalawang mga unan na nakasalansan sa isa't isa. Iangat ngayon ang isa binti sa sahig at panatilihin ang iyong balanse.
Baguhin ang mga binti pagkatapos ng 20 segundo. Subukang maglakad nang walang paa nang madalas hangga't maaari, lalo na sa hindi pantay na mga ibabaw, dahil natural na pinapalakas nito ang mga kalamnan ng paa. Habang nakaupo, ayusin ang parehong takong sa lupa.
Subukang gumapang pasulong at paatras sa pamamagitan ng pag-claw ng iyong mga daliri sa lupa. Ang sakong ay nananatiling patuloy sa lupa. Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa artikulong Physiotherapy para sa malpositions sa paa
- Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektado bukung-bukong sa iyong tuhod.
Ngayon buksan ang takong palabas ng isang kamay, habang pinihit ang hintuturo papasok ng kabilang kamay, na parang nais mong magbalot ng tuwalya. Kalmado bang gawin ang paggalaw ng maraming minuto.
- Tumayo sa dalawang mga unan na nakasalansan sa isa't isa. Iangat ngayon ang isa binti sa sahig at panatilihin ang iyong balanse. Baguhin ang mga binti pagkatapos ng 20 segundo.
- Subukang maglakad nang walang paa nang madalas hangga't maaari, lalo na sa hindi pantay na mga ibabaw, dahil natural na pinapalakas nito ang mga kalamnan ng paa.
- Kapag nakaupo, inaayos nila ang parehong takong sa lupa. Subukang gumapang pasulong at paatras sa pamamagitan ng pag-claw ng iyong mga daliri sa lupa. Ang sakong ay nananatiling patuloy sa lupa.
