"Lumalawak ng pag-ilid leeg kalamnan ”Mula sa tuwid na posisyon na patayo, ang kanang tainga ay inilalagay sa kanang balikat hangga't maaari. Ang kaliwang balikat ay pinindot pababa sa proseso. Ang paghila na ito ay maaaring malikha sa pamamagitan ng paghawak sa kaliwang kamay sa ilalim ng upuan.
Hawakan nang 3 x 10 segundo. Pagkatapos ay binago ang tagiliran. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
