"Lumalawak ng likuran leeg kalamnan ”Matapos mong mapalagay ang isang patayo at tuwid na posisyon ng pagkakaupo, ang ulo ay ginabayan mula sa pre-tensioned lateral inclination (tingnan ang Exercise 4) tulad ng isang pendulum na pahilis na pahilis sa kaliwa. Sa gayon ang baba ay nakahanay sa kaliwa dibdib/ balikat. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo at gumawa ng 3 pass. Pagkatapos gawin ang pareho sa kabilang panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
