Terapewtika
Sa isip, ang paggamot ng hita ang sala ay dapat magsimula kaagad pagkatapos ng traumatiko na kaganapan. Kung hinila hita ay naroroon, ang apektadong pangkat ng kalamnan ay dapat na cooled sa lalong madaling panahon. Kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng sakit, ang napunit na lugar ay maaaring gamutin gamit ang isang ice pack, cold compresses o espesyal na cold spray para sa isang panahon na mga labinlimang hanggang dalawampung minuto.
Gayunpaman, dapat tiyakin ng mga apektadong pasyente na ang coolant ay hindi inilapat nang direkta sa ibabaw ng balat. Ang pinakamahusay na paraan ng paglamig ay ibalot ang coolant sa isang manipis na tuwalya. Maaari itong ilagay sa punit na lugar.
Bilang karagdagan, ang aktibidad sa pampalakasan ay dapat na tumigil kaagad pagkatapos maganap ang mga sintomas. Sa kaso ng a hita pilay, ang mga kaukulang kalamnan ay karaniwang mamamaga sa pag-unlad ng pilay. Gayunpaman, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng apektadong bahagi ng katawan.
Bilang karagdagan, ang mga mayroon nang pamamaga ay maaaring mas mabilis na lumubog sa pamamagitan ng pagtaas ng apektadong binti.At saka, pilay ng hita maaaring gamutin sa pamamagitan ng paglalapat ng mga espesyal na pamahid sa palakasan. Bilang karagdagan, kung kinakailangan, maaaring mailapat ang isang bendahe o nababanat na bendahe. Gayunpaman, dapat mag-ingat upang matiyak na ang dugo ang sirkulasyon ay hindi nagagambala sa pamamagitan ng paglalapat ng bendahe nang masyadong mahigpit.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng a pilay ng hita, dapat itigil ng mga pasyente ang lahat ng mga aktibidad sa palakasan sa loob ng isang linggo. Sa sandaling ganap na humupa ang mga reklamo, maaaring simulan muli ang magaan na ehersisyo. Ang isang medikal na paggamot ng hinila na hita ay karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, kung ang sakit nagpapatuloy sa mas mahabang panahon, inirerekumenda na kumunsulta sa doktor at ibukod ang mas malubhang pinsala.
Pag-unlad / Pagtataya
Ang kurso ng a pilay ng hita pangunahin nakasalalay sa kung gaano kalubha ang pinsala at kung magkano ang sobrang lakas ng kalamnan fibers. Nakasalalay sa kalubhaan ng pilay ng hita, tumatagal ng dalawa hanggang tatlong linggo bago ganap na gumaling ang pilay. Gayunpaman, sa wastong mga hakbang sa paggamot, ang oras ng pagpapagaling ng sakit ng hita ay maaaring positibong naiimpluwensyahan at sa gayon ay makabuluhang pinaikling.
Ang kinahinatnan na pinsala ay karaniwang hindi inaasahan pagkatapos ng isang simpleng sala ng hita. Ang pag-unlad ng isang nakuha na hita ay maiiwasan ng mga simpleng pamamaraan. Sa kontekstong ito, dapat pansinin na ang anumang aktibidad sa palakasan ay dapat na magsimula sa isang magaan na programa ng pag-init.
Sa ganitong paraan, ang mga kalamnan ay mabisang ininit at inihanda para sa kasunod na sesyon ng palakasan. Ang mga sakit sa hita ay nangyayari rin partikular na sa mga malamig na kondisyon ng panahon. Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang labis na kahalagahan ay dapat na nakakabit sa isang komprehensibong pag-init bago ang aktwal na pagsasanay.
Sa mga malamig na araw, hindi bababa sa 15 minuto ang dapat planuhin para sa pag-init. Kahit na ang peligro ng pagbuo ng isang pilay ng hita ay mas mataas sa malamig na panahon, hindi ito maaaring ipalagay na ang malawak na pagsasanay sa pag-init ay hindi kinakailangan sa mainit na kondisyon ng panahon. Kahit na ang isang mas mataas na temperatura sa paligid ay binabawasan ang peligro na may kaugnayan sa malamig na pagbuo ng isang pilay ng hita, nawalan ng maraming likido ang organismo at electrolytes, lalo na sa mainit na panahon.
Ang pagkawala ng likido na ito at electrolytes sa kabilang banda ay nagdaragdag ng posibilidad na maganap ang isang pilay ng hita. Para sa kadahilanang ito, isang regular na supply ng tubig at electrolytes maiiwasan din ang sakit ng hita. Bilang karagdagan, ang tamang kagamitan ay makakatulong upang mabisang maiwasan ang pagkakasala ng hita. Higit sa lahat, ang angkop na kasuotan sa paa ay may mahalagang papel sa kontekstong ito.