Pagkatapos ng bawat tasa ng kape dapat ding uminom ng isang baso ng tubig, Dahil ang kape ay "nag-mamaneho", napakadalas na balak na payo. Ngunit totoo ba iyon kape gumuhit tubig mula sa katawan at sa gayon ay hindi binibilang patungo sa paggamit ng likido? Hindi, ayon sa sagot ng DGE. Habang walang pinsala sa pag-inom ng isang baso ng tubig na may isang tasa ng kape, hindi ito kinakailangan. Para sa maraming mga tao, ang kape ay nagbibigay ng isang makabuluhang kontribusyon sa kanilang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Ito ay kasama sa likido balanse - tulad ng anumang iba pang inumin, tulad ng isang baso ng juice, isang tasa ng tsaa o isang baso ng serbesa sa gabi.
Mga epekto ng caffeine
Totoo ba na kapeina nakapaloob sa kape ay may diuretic effect. Parehong ang halaga ng kapeina at ang dalas ng pagkonsumo ng kape ay may epekto dito. Gayunpaman, ang epekto ay pansamantala lamang at hindi gaanong binibigkas sa regular na pagkonsumo ng kape, nang sa gayon ang likido balanse ay naibalik sa loob ng isang araw.
Sa mas mataas kapeina ang mga konsentrasyon, ang mataas na paggamit ng caffeine ay humahantong hindi lamang sa pagtaas ng paglabas ng tubig kundi pati na rin sa pagtaas ng asin at lalo na sosa paglabas Ang epektong ito ay regular ding binabayaran ng mga mekanismo ng pagbabayad.
Dahil sa nakapagpapasiglang epekto nito sa puso at sirkulasyon, ang kape ay hindi dapat gamitin upang mapatas ang uhaw, ayon sa rekomendasyon ng DGE. Mineral at inuming tubig at iba pang mga inuming mababa ang calorie, tulad ng mga spritzer na gawa sa fruit juice at tubig, pati na rin prutas at herbal teas, ay mas mahusay na mga kahalili dito. Gayunpaman, walang laban sa katamtamang pagkonsumo ng hanggang sa 4 na tasa ng kape bawat araw na may 350 mg ng caffeine.
Ang kape ba ay nag-aalis ng tubig sa katawan?
Kapag kumakain ng ilang tasa ng kape nang isang beses, 24 na oras ay sapat upang mabayaran ang mababang diuretiko na epekto ng caffeine sa loob ng 3 hanggang 7 na oras sa pamamagitan ng mga mekanismo ng kontra-regulasyon. Samakatuwid ang kape ay nakakaimpluwensya sa likido balanse sa katamtamang panahon lamang sa pamamagitan ng dami ng tubig na ibinibigay kasama ng inumin.
Ang rekomendasyon na uminom ng isang basong tubig sa bawat tasa ng kape ay nakabatay, bukod sa iba pang mga bagay, sa maling interpretasyon ng mga resulta ng isang pag-aaral kung saan ang kabuuang halaga ng tubig ay ginamit bilang nag-iisang hakbang para sa pagtatasa ng hydration:
Sa 12 mga boluntaryo na hindi nakainom ng kape sa loob ng limang araw, ang pagkonsumo ng anim na tasa ng kape sa araw ng eksperimento ay nagresulta sa isang average na pagbaba ng timbang ng katawan na 0.7 kg at isang kasabay na pagtaas ng ihi dami at sosa paglabas.
Ang konklusyon ng kape bilang isang likido na maninila ay batay sa isang maling kuru-kuro na inihambing ang pansamantalang pagbaba ng timbang ng katawan, at sa gayon ay kabuuang tubig sa katawan dami, na may pagkasira sa hydration. Gayunpaman, ang pagbawas na ito ay hindi kinakailangang kumatawan sa isang pagkasira ng hydration. Ang kakulangan sa tubig o likido ay nailalarawan sa mga kadahilanan tulad ng pagtaas ng ihi walang halo (bilang ng mga natunaw na maliit na butil, osmolality) at nadagdagan ang electrolyte excretion.
Konklusyon
Kung ang kape ay natupok nang regular sa isang pare-pareho na halaga, walang tumaas na paglabas ng tubig pati na rin sosa bilang isang resulta ng mas mataas na aktibidad ng iba't ibang mga mekanismo ng pagbabayad.
