In balik paaralan, malalaman mo ang maraming ehersisyo na makakatulong na palakasin ang iyong likod. Ang isang malakas na likod ay maaaring mas mapaglabanan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay at hindi gaanong madaling kapitan sakit.Mahalagang malaman ito balik paaralan ay hindi lamang nagsasama ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa likod.
Maraming iba pang mga kalamnan ang sumusuporta sa gulugod at kailangan ding gamitin, tulad ng kalamnan ng tiyan. Kung ang kalamnan ng tiyan ay hindi sanay din, ang isang guwang na likod ay maaaring bumuo. Mahalaga ring malaman iyon lamang loob maaaring magpahina ng kalamnan. Mahina kalamnan ng tiyan suportahan ang pagbuo ng isang guwang likod. Ngunit maaari rin itong paboran sa pamamagitan ng pagpapaikli ng kalamnan, na madalas na nangyayari dahil sa mahaba at maraming pag-upo. Ito ay madalas na nakakaapekto sa baluktot ng balakang, na ang pagpapaikli ay maaari ring suportahan ang pagbuo ng isang guwang sa likod. Ang mga kalamnan ng gluteal, kung malakas, ay maaari ring makatulong na suportahan ang gulugod. Para sa mga pagsasanay na maging matagumpay, dapat kang mag-ehersisyo ng lima hanggang sampung minuto sa isang araw. . Napakahalaga nito at hahantong sa isang mas higit na pagpapabuti kaysa sa isang pangmatagalang pag-eehersisyo na tapos na isang beses lamang sa isang linggo.
