pandagdag sa nutrisyon

Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Ang pagpapaikling kalamnan ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng pangmatagalang, isang panig na pustura o paggalaw. Halimbawa, ang pagpapaikli ng kalamnan ay maaaring sanhi ng sobrang pag-eehersisyo at pag-upo sa opisina nang mahabang panahon araw-araw, ngunit pati na rin ng isang panig na palakasan ng palakasan nang hindi regular na lumalawak. Ang mga kalamnan ng harap at likod ng mga hita,… Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Balik 1) Pag-uunat sa mahabang upuan 2) Ang "posisyon sa pagsisimula ng araro: nakaupo sa isang pad, ang parehong mga binti ay nakaunat, maluwag at nakakarelaks na may bahagyang baluktot na tuhod Pagpapatupad: ngayon ang likod ay baluktot na vertebra ng vertebra patungo sa mga binti at" ginawang bilog ", Ang ulo ay dinala sa kahabaan at ang baba ay gumalaw patungo sa ... Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikling kalamnan ay maaaring gamutin ang pagpapaikling kalamnan sa physiotherapy sa pamamagitan ng aktibo at passive na mga ehersisyo na lumalawak. Ang isang programa sa pag-eehersisyo para sa paggamit sa bahay na may mga tiyak na ehersisyo para sa pagpapahaba ng kalamnan ay bahagi rin ng programa. Ang isang lumalawak na programa at pagpapahaba ng kalamnan sa therapy ay laging may kasamang pagbuo ng kalamnan at pagsasanay sa pustura, sapagkat madalas na pinaikling kalamnan ay… Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Ang mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta sa pag-iwas pati na rin sa matinding pag-atake ng sobrang sakit ng ulo at pag-follow up. Dahil sa nakakarelaks at nakakarelaks na epekto, pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa balikat at leeg na lugar, ang mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring maipasok nang maaga at madalas na mga kadahilanan ng pag-trigger tulad ng stress o… Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Mga ehersisyo para sa leeg Mga Armas Bilugan ang mga bisig nang dahan-dahan at pantay na pasulong sa una, tungkol sa 20 mga pag-uulit. Pagkatapos, 20 beses din, bilog paatras. Naghahain ang ehersisyo na ito upang makapagpahinga sa lugar ng balikat-leeg. Isagawa ang ehersisyo na ito alinsunod sa parehong prinsipyo ng ehersisyo 1. Para sa pagkakaiba-iba maaari mong bilugan ang isang balikat nang mas mabilis kaysa sa isa pa… Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Ang yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo. Bilang karagdagan sa drug therapy ng sobrang sakit ng ulo, ang malalim na nakakarelaks na ehersisyo at pagbabagong-buhay ay makakatulong din upang mapabuti ang mga sintomas. Magagamit ang iba't ibang mga ehersisyo sa yoga. Ang tulay Nakahiga sa iyong likod na nakabaluktot ang iyong mga binti at pagkatapos ay itulak ang iyong puwit paakyat sa sahig. Ang itaas na katawan at mga binti ay bumubuo ng isang… Yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Mga ehersisyo ng Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Mga pagsasanay sa Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo Ang term na Feldenkrais ay naglalarawan ng isang sistema na nagpapataas ng kamalayan sa mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw at pinapayagan ang mga apektado na makilala at mapabuti ang hindi kanais-nais na mga pagkakasunud-sunod ng kilusan. Sa gayon ay nagbibigay ito ng kaalaman tungkol sa mga paggalaw na naglalayong paganahin ang walang kahirap-hirap na paggalaw at maiwasan ang mga estado ng pag-igting. Humiga sa iyong tiyan at yumuko ang iyong mga binti sa isang 90 °… Mga ehersisyo ng Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Buod | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Buod Lahat sa lahat, magagandang resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga tiyak na ehersisyo sa paggamot sa sobrang sakit ng ulo. Sa gayon ang mga apektadong tao ay makakatulong sa kanilang sarili kapwa kapag ang isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay nararanasan pati na rin sa mga matinding kaso, at upang simulan ang naaangkop na mga countermeasure sa pamamagitan ng mga ehersisyo, kung saan ang sakit ay makabuluhang guminhawa at ang pangyayari ... Buod | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!

Mga ehersisyo laban sa pag-igting sa leeg 6

"Latissimus pull - panimulang posisyon" Ipinapalagay mo ang isang patayo at tuwid na pustura habang nakaupo. Ang mga blades ng balikat ay hinila ng malalim pabalik habang ang kanilang mga bisig ay nakaunat paitaas, ang sternum ay nakaturo paitaas. "Latissimus pull - end posisyon" Mula sa panimulang posisyon, ang parehong mga siko ay hinila patungo sa itaas na katawan. Ang mga blades ng balikat ay mananatiling maayos sa… Mga ehersisyo laban sa pag-igting sa leeg 6

Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay

Ang mga ehersisyo para sa stenosis ng spinal canal ay naglalayong i-minimize ang pag-unlad ng pagpapaliit sa nerve canal. Samakatuwid dapat gawin ang mga ehersisyo na huwag hilahin ang panlikod at servikal na gulugod pabalik sa isang mas mataas na kurbada ngunit ituwid ang mga seksyong ito. Mga ehersisyo para sa panlikod na gulugod nang walang kagamitan Ehersisyo 1: Humiga sa iyong tiyan sa ibabaw ng ... Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay