"Latissimus pull - panimulang posisyon" Ipinapalagay mo ang isang patayo at tuwid na pustura habang nakaupo. Ang mga blades ng balikat ay hinila ng malalim pabalik habang ang kanilang mga bisig ay nakaunat paitaas, ang sternum ay nakaturo paitaas. "Latissimus pull - end posisyon" Mula sa panimulang posisyon, ang parehong mga siko ay hinila patungo sa itaas na katawan.
Ang mga blades ng balikat ay mananatiling naayos sa likuran at ang sternum ay nakadirekta paitaas. Gumawa ng 15 whl. ng 3 set bawat isa. Bumalik sa artikulo
