Yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo
Bilang karagdagan sa drug therapy ng sobrang sakit ng ulo, ang malalim na nakakarelaks na pagsasanay at pagbabagong-buhay ay makakatulong din upang mapabuti ang mga sintomas. Iba-iba yoga magagamit ang mga ehersisyo. Ang tulay Nakahiga sa iyong likod na nakabaluktot ang iyong mga binti at pagkatapos ay itulak ang iyong puwit paakyat sa sahig.
Ang itaas na katawan at mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya habang ang mga braso at ulo manatili sa sahig. Ang posisyon na ito ay nagpapagaan ng pagkabalisa at may pagpapatahimik na epekto. Umupo sa iyong mga tuhod at pagkatapos ay yumuko ang iyong itaas na katawan pasulong hanggang ang iyong noo ay nakasalalay sa sahig.
Ang mga braso ay nakaunat ng maluwag paurong sa sahig. Ang ehersisyo na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system at nagpapagaan sakit. Pababang nakaharap na aso Tumayo nang tuwid at patayo at pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa sahig mga isang metro mula sa iyong mga paa.
Ang mga braso at binti ay nakaunat at ang katawan ay bumubuo ng isang V. Ang posisyon na ito ay nagpapabuti dugo dumaloy sa utak at nagpapagaan ulo. Cat Lumipat sa posisyon ng apat na paa at gumawa ng isang umbok ng pusa. Ang baba ay ikiling patungo sa dibdib.
Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti dugo dumaloy at nagpapahinga sa katawan.
- Ang tulay Nakahiga sa iyong likod na nakabaluktot ang iyong mga binti at pagkatapos ay itulak ang iyong puwit paakyat sa sahig. Ang itaas na katawan at mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya habang ang mga braso at ulo manatili sa sahig.
Ang posisyon na ito ay nagpapagaan ng pagkabalisa at may pagpapatahimik na epekto.
- Umupo sa iyong mga tuhod at pagkatapos ay yumuko ang iyong itaas na katawan pasulong hanggang ang iyong noo ay nakasalalay sa sahig. Ang mga braso ay maluwag na nakaunat paurong sa sahig. Ang ehersisyo na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system at nagpapagaan sakit.
- Pababang-aso na aso Tumayo nang tuwid at patayo at pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa lupa mga isang metro mula sa iyong mga paa.
Ang mga braso at binti ay nakaunat at ang katawan ay bumubuo ng isang V. Ang posisyon na ito ay nagpapabuti dugo dumaloy sa utak at nagpapagaan ulo.
- Cat Pumunta sa apat na paa na kinatatayuan at gumawa ng isang umbok ng pusa. Ang baba ay ikiling patungo sa dibdib. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapahinga sa katawan.
