Ang mga ehersisyo ng Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo
Ang terminong Feldenkrais ay naglalarawan ng isang sistema na nagpapataas ng kamalayan sa mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw at pinapayagan ang mga apektado na kilalanin at pagbutihin ang hindi kanais-nais na mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw. Sa gayon ay nagbibigay ito ng kaalaman tungkol sa mga paggalaw na naglalayong paganahin ang walang kahirap-hirap na paggalaw at maiwasan ang mga estado ng pag-igting. Humiga ka sa tiyan at yumuko ang iyong mga binti sa isang anggulo na 90 °.
Ngayon dahan-dahang ilipat ang iyong mga ibabang binti sa kanang bahagi habang pinapaliko ang iyong ulo pa-kaliwa. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig. Umupo ng diretso sa sahig.
Ang tama binti ay angulo sa harap ng katawan tulad ng sa cross-legged na posisyon, habang ang kaliwang binti ay tumuturo paatras. Ngayon buksan mo na ulo at itaas na katawan sa kanan. Itaas ang kaliwa binti at akayin ito palabas ng pelvis sa kanang bahagi.
Pagsamahin ngayon ang ehersisyo 1 at 2 sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong mga ibabang binti hanggang sa maabot mo ang posisyon ng pag-eehersisyo ng 2 at magpatuloy mula doon hanggang sa mahiga ka ulit sa sahig sa posisyon na madaling kapitan ng sakit.
- Humiga ka sa tiyan at yumuko ang iyong mga binti sa isang anggulo na 90 °. Ngayon dahan-dahang ilipat ang iyong mga ibabang binti sa kanang bahagi habang pinihit ang iyong ulo sa kaliwa.
Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig.
- Umayos ng upo sa sahig. Ang tama binti ay angulo sa harap ng katawan, tulad ng sa cross-legged na posisyon, habang ang kaliwang binti ay tumuturo paatras. Ngayon buksan ang iyong ulo at itaas na katawan sa kanan. Itaas ang kaliwang binti at akayin ito palabas ng pelvis sa kanang bahagi.
- Pagsamahin ngayon ang ehersisyo 1 at 2 sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong mga ibabang binti hanggang sa maabot mo ang posisyon ng pag-eehersisyo ng 2 at magpatuloy mula doon hanggang sa mahiga ka ulit sa sahig sa posisyon na madaling kapitan ng sakit.
Physiotherapy laban sa sobrang sakit ng ulo
Ang Physiotherapy ay may mahalagang papel sa sobrang sakit ng ulo paggamot Ang paggamot ay humantong sa mahusay na mga resulta sa matinding mga kaso pati na rin sa pag-iwas at sa gayon ay nag-aalok ng isang mahusay suplemento sa drug therapy. Kasama sa Physiotherapy higit sa lahat: ang physiotherapy na may iba't ibang mga ehersisyo upang maitaguyod dugo sirkulasyon, upang mabawasan ang pag-igting at upang palakasin ang mga kalamnan.
Maaari kang makahanap ng mabisang pagsasanay para sa ilalim ng: Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa servikal gulugod Pag-init ng mga application tulad ng hot roll, fango pack at red light upang itaguyod dugo sirkulasyon at pagpapahinga Manu-manong therapy, na maaaring partikular na maglabas ng pag-igting at iwasto ang malpositions sa pamamagitan ng iba`t masahe at mga diskarte sa paghawak. Lymphatic drainage upang alisin ang mapanganib na mga produktong metabolic at upang kalmahin ang nervous system Pagpapanatiling a sobrang sakit ng ulo talaarawan upang subaybayan ang tagumpay ng therapy at upang pag-aralan ang pattern ng migraine Sa pangkalahatan, ang isang indibidwal na pagsusuri ay ginawa para sa bawat pasyente, na sinusundan ng isang plano sa paggamot upang matulungan ang indibidwal na pasyente sa pinakamahusay na posibleng paraan at, perpekto, upang gawing mas madali ang buhay at mabawasan ang bilang ng mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo kahit na matapos ang matagumpay na pagkumpleto ng therapy.
- Ang physiotherapy na may iba't ibang mga ehersisyo upang maitaguyod ang sirkulasyon, bawasan ang pag-igting at palakasin ang mga kalamnan. Maaari kang makahanap ng mabisang ehersisyo para sa ilalim na ito: Physiotherapy - ehersisyo para sa servikal gulugod
- Mga aplikasyon ng pag-init tulad ng hot roll, fango pack at red light upang maitaguyod ang sirkulasyon ng dugo at pagpapahinga
- Manu-manong therapy na gumagamit ng iba`t ibang masahe at mga diskarte sa paghawak upang partikular na palabasin ang pag-igting at iwasto ang malpositions.
- Ang kanal ng lymph upang alisin ang mga nakakapinsalang mga produktong metabolic at upang kalmahin ang sistema ng nerbiyos
- Pagpapanatiling a sobrang sakit ng ulo talaarawan upang masubaybayan ang tagumpay ng therapy at upang pag-aralan ang pattern ng sobrang sakit ng ulo.
