Isang indibidwal Anti-Aging terapewtika ay batay sa mga resulta ng isang holistic Anti-Aging diyagnosis pati na rin ang pangkalahatang mga rekomendasyon para sa anti-pagtanda batay sa mga resulta ng pananaliksik ng anti-aging na gamot. Ang sumusunod na tiyak mga hakbang sa laban sa pagtanda ay itinuturing na kinikilala sa agham.
- Pangunahing pag-iwas sa mga sakit kabilang ang mga posibleng sakit na nauugnay sa edad - hal. Mga panganib sa atherosclerosis (arteriosclerosis, pagtigas ng mga ugat), mga panganib sa neurodegenerative - pag-iwas sa sakit batay sa nakilala, indibidwal kalusugan mga panganib.
- Hormone replacement therapy in menopos, andropause, adrenopause at somatopause. Hormone replacement therapy dapat lamang gamitin kung may pahiwatig, tulad ng katamtaman hanggang malubhang sintomas. Sa prinsipyo, hormone therapy kapalit dapat lamang gamitin hangga't kinakailangan at mababang dosis hangga't maaari.
- Pangalawang pag-iwas sa mga sakit kabilang ang mga sakit ng katandaan - pagsusuri ng cofactor - pagpapasiya ng mga kadahilanan na nag-ambag ng causative sa sakit; paggamot ng mga sakit na ito batay sa gamot na nakabatay sa ebidensya.
Ang sumusunod na heneral mga hakbang sa laban sa pagtanda, na kung saan ay mahalagang pamumuhay, ay itinuturing na pangkalahatang tinatanggap.
- Pagpapayo sa nutrisyon - calorie balanseng mahalaga at mayaman sa hibla halo-halong diyeta, mababa sa puspos mataba acids at mayaman sa polyunsaturated fatty acid; maraming prutas at gulay araw-araw - kabilang ang mga rekomendasyon sa stimulant na pagkonsumo ng alkohol at paghitid upang maitama ang masamang ugali.
- Indibidwal na pagdaragdag ng mahalagang sangkap batay sa isang mahalagang pagsusuri sa sangkap para sa pangunahin at pangalawang pag-iwas sa mga sakit at para sa pangkalahatang pagbawas ng stress ng oxidative
- Acid-base balanse - sa konteksto ng pangkalahatan mga hakbang sa laban sa pagtanda* acid-base terapewtika gumaganap ng isang espesyal na papel, dahil ang klase mula sa edad na 40 na lalong nawalan ng kakayahang umayos sa kaganapan ng isang umuusbong acidosis (tissue overacidification) sa pamamagitan ng paglabas ng mga katumbas na acid.
- Ang paggalang sa bituka at paggabay ng simbiosis - sa pamamagitan ng patnubay ng simbiosis - na tinatawag ding microbiological terapewtika - Ang balanse sa bituka ay naibalik at isang malusog na kapaligiran sa bituka ay binuo.
- Pamamahala ng timbang - ang layunin ay ang naaangkop sa edad na normal na timbang - kung kinakailangan, pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa calorie, pagkansela sa hapunan (pagkabigo ng paggamit ng pagkain sa gabi) at isang programang nutrisyon na pinangangasiwaan ng medisina.
- Pagkansela sa Hapunan - paglaktaw sa hapunan sa gabi - sanhi ito: Bumaba sa glukos mga antas, temperatura ng katawan sa gabi, pagbawas sa rate ng mitosis (= mas mababang paghahati ng cell), pagtaas ng pag-aayos ng DNA (= impormasyon sa mana), pagtaas ng apoptosis (na-program na pagkamatay ng cell) - sa gayon ang pagkamatay ng cell ng mga wala nang cell cells at sa gayon ay tumaas kanser proteksyon. Sa pangkalahatan, ang pagkansela sa hapunan ay sinasabing marahil ay pinabagal ang proseso ng pagtanda.
- Paghinto sa Paninigarilyo - Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing panganib na kadahilanan para sa pagtanda.
- Pisikal na aktibidad at palakasan - tibay at koordinasyon pagsasanay - tumutulong na mapanatili ang iyong sigla sa pagtanda.
- Regular na pamamahinga at pagtulog - maghatid upang mabuhay muli ang iyong buong katawan.
- Pamamahala ng stress - Ang mga aktibong diskarte sa pamamahala ng stress ay may positibong epekto sa iyo kalusugan.
- cognitive training - Ang mga psychohygienic na hakbang ay ginagawang mas lumalaban ka sa personal at propesyonal diin.
- Psychohygiene - ang landas sa kaligayahan ay humahantong sa pamamagitan ng konsumerismo at pag-iisip.
- Mga contact sa lipunan - kung tumanda ka, mas mahalaga ito upang mapanatili ang mga social contact.
- Pag-iwas sa mga nakakalalang sangkap na pangkapaligiran
Ang iyong pakinabang
Kaya, sa konteksto ng isang indibidwal Anti-Aging mga diagnostic at isang indibidwal na anti-aging therapy batay dito, ang naka-target na mga proseso ng pag-iipon ay maaaring positibong naiimpluwensyahan. Sa tulong ng isang holistic anti-aging therapy, ang mga proseso ng pag-iipon ng iyong katawan sa gayon ay pinabagal. Ang anti-aging therapy ay nag-aalok sa iyo ng kagalingan, pagiging kaakit-akit at sigla - kaya't makakaramdam ka rin ng bata at kahalagahan sa pagtanda.
