Ang sumusunod na heneral Anti-Aging ang mga hakbang, na mahalagang alalahanin sa pamumuhay, ay itinuturing na tinatanggap sa pangkalahatan.
- Pagpapayo sa nutrisyon - naaangkop sa calorie, balanseng micronutrient * at mayaman sa hibla na halo-halong diyeta, mababa sa puspos na taba at mayaman sa polyunsaturated fat; maraming prutas at gulay araw-araw - kabilang ang mga rekomendasyon sa stimulant na pagkonsumo ng alkohol at pagwawasto ng masamang ugali.
* Kasama ang mga mahahalagang sangkap (micronutrients) bitamina, mineral, mga elemento ng bakas, mahalaga amino acids, mahalaga mataba acids, Atbp .. - Indibidwal na mahalagang sangkap na pandagdag (micronutrients) batay sa a pagsusuri ng mahalagang sangkap para sa pangunahin at pangalawang pag-iwas sa mga sakit at para sa pangkalahatang pagbawas ng oxidative diin.
- Acid-base balanse - sa konteksto ng pangkalahatan Anti-Aging mga panukala, acid-base terapewtika gumaganap ng isang espesyal na papel, dahil ang klase mula sa edad na 40 na lalong nawalan ng kakayahang umayos sa kaganapan ng isang umuusbong acidosis (tissue overacidification) sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga katumbas na acid.
- Ang paggalang sa bituka at paggabay ng simbiosis - sa pamamagitan ng patnubay ng simbiosis - na tinatawag ding microbiological terapewtika - Ang balanse sa bituka ay naibalik at isang malusog na kapaligiran sa bituka ay binuo.
- Pamamahala ng timbang - ang layunin ay ang naaangkop sa edad na normal na timbang - kung kinakailangan, pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa calorie, pagkansela sa hapunan - pagkabigo ng paggamit ng pagkain sa gabi - at isang programang nutrisyon na pinangangasiwaan ng medisina.
- Ang Pagkansela sa Hapunan - paglaktaw sa hapunan sa gabi - ay sinasabing malamang na mabagal ang mga proseso ng pagtanda.
- Paghinto sa Paninigarilyo - Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing panganib na kadahilanan para sa pagtanda.
- Pisikal na aktibidad at palakasan - tibay at koordinasyon tumutulong ang pagsasanay na mapanatili ang iyong sigla sa katandaan.
- Regular na pamamahinga at pagtulog - maghatid upang mabuhay muli ang iyong buong katawan.
- Pamamahala ng stress - Ang mga aktibong diskarte sa pamamahala ng stress ay may positibong epekto sa iyo kalusugan.
- cognitive training - Ang mga psychohygienic na hakbang ay ginagawang mas lumalaban ka sa pribado at propesyonal diin.
- Psychohygiene - ang landas sa kaligayahan ay humahantong sa pamamagitan ng konsumerismo at pag-iisip.
- Mga contact sa lipunan - kung tumanda ka, mas mahalaga ito upang mapanatili ang mga social contact.
- Pag-iwas sa mga nakakalalang sangkap na pangkapaligiran
