Mga kasingkahulugan
Pag-igting, pag-igting, mga karamdaman sa pagtulog, stress, eustress
Paano mabawasan ang stress sa mental-emosyonal?
Ang isang mahalagang paghanap sa konteksto ng pagbawas ng stress ay hindi ito ang panlabas na stress na mapagpasyahan para sa antas ng pagkapagod ng katawan, ngunit ang panloob, pinaghihinalaang stress. Kaya, sa una ito ay isang katanungan ng sariling pagkaunawa ng stress kung ang isang sitwasyon ay itinuturing na nakapagpapahirap o hindi. Nalalapat din ito sa stress ng sikolohikal at emosyonal.
Sa mga emosyonal na stressors madalas na napakahirap sundin ang simpleng alituntunin na dapat na alisin lamang ng isa ang mapagkukunan ng stress. Halimbawa, ang paghihiwalay o pagkawala ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng stress ng sikolohikal / emosyonal sa loob ng mahabang panahon. Sa ganitong mga sitwasyon mahalagang baguhin ang panloob na pagproseso ng stress o upang makahanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress, maging sa pamamagitan ng pagbabago ng lifestyle, palakasan, pagpapahinga pagsasanay at maraming iba pang mga karaniwang pamamaraan.
Para sa maraming mga tao ay sapat na kung mayroon silang mga tao kung kanino nila mapagkakatiwalaan ang kanilang sikolohikal na stress at sa gayon ay mas mahusay itong maproseso. Ang iba naman, kumbinsido diyan pagninilay-nilay tumutulong sa kanila ng malaki sa konteksto ng pamamahala ng stress, na napatunayan ng mga kamakailang pag-aaral. Ang therapy ng stress ay nakasalalay sa mga resulta ng pag-aaral.
Pisikal, ang serye ng pagbubuhos ay karaniwang ibinibigay sa suplemento ang mga nawawalang sangkap. Pangunahing mga antioxidant, electrolytes, mataas na dosis bitamina, mga remedyong mayaman sa base, procaine base pagbubuhos para sa deacidification, pagbubuhos ng osono-oxygen para sa vitalization, para sa pagpapabuti dugo sirkulasyon, pagbubuhos ng chelantine para sa pagtanggal ng mga produktong basura, sariwang cell therapy, Acupuncture, homyopatya, neural therapy at mga herbal na gamot ay ginagamit upang mabawasan ang stress. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay madalas na ginagamot ng mga espesyal na programa sa pamamahala ng stress sa pag-iisip at pisikal na ehersisyo.
Ano ang papel na ginagampanan ng mga stress hormone?
Ipinapalagay na ang pagbuo ng stress hormones sa aming katawan ay higit na responsable para sa pagbuo ng isang reaksiyong stress. Ang mga ito hormones kumilos sa maraming iba't ibang mga pag-andar sa ating katawan, tulad ng immune system, ang ating lakas balanse o sa aming puso rate, at gawing modulate ang mga pagpapaandar na ito sa isang paraan na ang mga ito ay optimal na dinisenyo para sa isang sitwasyon ng pagkapagod. Ang kilalang stress hormone sa ating katawan ay ang cortisol, na ginawa sa aming adrenal cortex sa mas maraming dami kaysa sa karaniwang kaso kapag nasa ilalim tayo ng stress.
Ang tunay na layunin ng stress na ito hormones ay upang gampanan ang katawan sa maximum nito sa loob ng maikling panahon, sa mga pagpapaandar na pagbalik tulad ng panunaw, na kung saan ay hindi ganap na kinakailangan sa sitwasyong ito, ay pinipigilan. Ang reaksyon ng stress na ito ay nagiging isang problema lamang sa ating katawan kapag hindi lamang ito tumatagal ng ilang oras ngunit naging permanente at ang katawan ay hindi nakakakuha ng anumang paggaling. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagiging mahina at mahina, ang immune system ay malubhang napigilan at mayroon din itong epekto sa pag-iisip. Ganito stress hormones gampanan ang isang sentral na papel sa reaksyon ng stress.
