Gumagana ba ang perineal massage?
Kapag ang ulo ng sanggol ay dumaan sa panahon ng kapanganakan, ang tisyu ng puki, pelvic floor at perineum ay nakaunat hangga't maaari, na maaaring humantong sa mga luha. Ang perineum ay higit na nasa panganib - ang perineal tears samakatuwid ay isang karaniwang pinsala sa panganganak. Minsan ang isang episiotomy ay ginagawa sa panahon ng kapanganakan bilang isang pag-iingat na hakbang upang mapawi ang tissue.
Ang isang regular na perineal massage bago ang kapanganakan ay dapat maghanda ng tissue sa pagitan ng puki at anus para sa napakalaking kahabaan sa panahon ng kapanganakan. Dapat nitong bawasan ang posibilidad ng pagkapunit ng perineal o episiotomy.
Sa ngayon, kakaunti ang siyentipikong ebidensya para sa pagiging epektibo ng perineal massage. Ayon sa isang pag-aaral ng Israel, ang pagiging epektibo ay mababa at hindi napatunayan sa istatistika. Ang isang pag-aaral sa US ay nakakita lamang ng maliit hanggang katamtamang benepisyo para sa mga unang beses na ina.
Perineal massage: mga tagubilin
Bago simulan ang perineum massage, ang isang mainit na paliguan ay makakatulong upang makapagpahinga at lumuwag ang mga kalamnan. Maaari mo ring i-steep ang isang bag ng itim na tsaa sa tubig sa loob ng apat na minuto at pagkatapos, bahagyang pisilin, pindutin ito laban sa perineum sa loob ng limang minuto. Tulad ng mainit na paliguan, ang init ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at ang mga tannin na nilalaman ng tsaa ay ginagawang mas sensitibo ang balat sa sakit.
Upang maiwasan ang pangangati ng balat at mauhog lamad, dapat kang gumamit ng neutral na langis para sa masahe, halimbawa almond, mikrobyo ng trigo o langis ng jojoba, sunflower, olive o St. John's wort oil. O maaari kang makakuha ng isang espesyal na perineum massage oil. Gayunpaman, ang isang simpleng pampadulas ay kapaki-pakinabang din. Kuskusin ang langis o gel sa pagitan ng iyong mga daliri upang mapainit ito at pagkatapos ay ikalat ito sa perineum at labia minora. Gamitin ang iyong hinlalaki upang i-massage ang loob ng perineum at labia at dahan-dahang pindutin ang tissue patungo sa anus at pababa sa mga gilid - tulad ng pagdiin ng ulo ng sanggol laban dito mula sa loob sa panahon ng kapanganakan. Gamitin ang iyong hintuturo upang i-massage ang perineum mula sa labas sa maliliit na pabilog na paggalaw.
Gumamit ng isa o higit pang mga daliri upang iunat ang butas ng ari ng humigit-kumulang dalawang minuto hanggang sa makaramdam ka ng nasusunog na pandamdam at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagmamasahe sa perineum at labia. Kung ang mga nakaraang kapanganakan ay nagdulot ng pinsala sa bahaging ito at nag-iwan ng peklat na tissue, dapat mo rin itong imasahe upang mapahina ito.
Ang iyong midwife o gynecologist ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang mga tagubilin sa perineal massage.
Perineal massage: Kailan at gaano kadalas?
Magsagawa ng perineal massage minsan o dalawang beses sa isang linggo, maliban kung mayroon kang vaginal varicose veins, pamamaga o impeksyon sa vaginal area. Lumilitaw ang mas madalas na mga masahe upang mabawasan ang bisa ng perineal massage sa isang pag-aaral ng Israeli.
Perineal massage: mas mahusay na pagpapahinga sa panahon ng panganganak
Ang perineal massage ay hindi garantiya na ang perineum ay hindi mapunit sa panahon ng panganganak o na ang isang episiotomy ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, ito ay isang mahusay na paraan ng paglambot ng tissue at pagtaas ng pagkalastiko nito. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na perineal massage ay nagpapataas ng iyong pakiramdam para sa puki at pelvic floor at samakatuwid din ang iyong kakayahang mag-relax sa panahon ng panganganak.
