"Dobleng baba"Humiga sa sahig sa posisyon na nakahiga. Iunat ang iyong servikal gulugod sa pamamagitan ng paggawa ng a doble baba. Mula sa posisyon na ito iangat ang likod ng iyong ulo 3-4 mm
Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses sa kabuuan. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
