"Side Lift" Mag-fasten a theraband sa ilalim ng isang paa at hilahin ang kabaligtaran ng braso na nakaunat paitaas at palabas. Maaari ka ring kumuha ng timbang (bote ng tubig atbp.) Sa halip na ang theraband. Gumawa ng 15 repetitions bawat balikat. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
