Aling mga bitamina ang makakatulong sa isang mahina na nag-uugnay na tisyu? | Pagpapalakas ng nag-uugnay na tisyu

Aling mga bitamina ang makakatulong sa isang mahina na nag-uugnay na tisyu?

ilan bitamina ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng uugnay tissue. Samakatuwid, ang supply ng bitamina maaaring makatulong sa isang kahinaan ng uugnay tissue. Ang Vitamin C, na matatagpuan sa mga limon o itim na kurant, halimbawa, ay sumusuporta collagen pagbuo.

Ang iba pang mga pagkain na may maraming bitamina C ay spinach din, broccoli, Brussels sprouts o kale. Ang Vitamin B3, na matatagpuan sa mga mani, halimbawa, ay tumutulong din sa collagen pagbuo at mahalaga rin para sa moisturizing ng balat. Ang bitamina B3 ay matatagpuan din sa karne, manok, isda at itlog.

Mga ehersisyo para sa isang kahinaan ng nag-uugnay na tisyu

Pangkalahatang inirerekomenda ang isport na palakasin ang uugnay tissue. Aling mga ehersisyo ang dapat gampanan ay nakasalalay sa kung saan ang nag-uugnay na tisyu ay partikular na humina o kung saan mo nais labanan ang kahinaan. Fasyal na pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pagpapatibay ng nag-uugnay na tisyu, kahit na kailangan mo pa rin ng tinatawag na fascial roll upang maisagawa ang mga ehersisyo.

Halimbawa, upang labanan ang a kahinaan ng nag-uugnay na tisyu sa mga hita at ibaba, ang tinaguriang “binti gulong ”ay maaaring isagawa bilang isang ehersisyo. Dito, nakaupo ang isa sa sahig at inilalagay ang fascia roll sa ilalim ng guya. Pagkatapos ay mabagal kang gumulong sa rolyo hanggang sa pigi at bumalik patungo sa guya.

Upang palakasin ang nag-uugnay na tisyu sa pigi, ang mga hakbang sa lunge ay maaari ding isulong. Upang higpitan ang nag-uugnay na tisyu sa mga bisig, ang mga ehersisyo na may maliit na timbang ay angkop, na nakataas pataas, halimbawa may mga bisig na nakabaluktot sa 90 degree. Sa pagtaas ng edad, ang pagkalastiko at higpit ng nag-uugnay na tisyu ay bumababa din sa ating mukha.

Ito ay nagiging kapansin-pansin sa pamamagitan ng mga kunot, kung saan ang isang malaking industriya ay nakikibahagi sa paglaban sa mga ito. Sa prinsipyo, ang nagpapahina ng nag-uugnay na tisyu sa mukha ay bahagi ng proseso ng pag-iipon, ngunit maraming paraan upang mabawasan ang epekto. Mayroong mga ilang mga pamahid at cream nangangako iyon ng mas mahigpit na nag-uugnay na tisyu sa mukha.

Makatotohanang, ang mga cream na ito ay karaniwang makakatulong nang mas mahusay sa mas maliit na mga kunot at sa mas batang edad. Ang mga cream ay madalas na naglalaman ng mga sangkap tulad ng co-enzyme Q10, bitamina A, E, C at B pati na rin hyaluronic acid at collagen. Ano ang pagkakapareho nilang lahat ay naglalayon silang bawasan ang lalim ng mga kunot, bagaman ang ilang mga krema ay talagang maaaring tuparin ang pangakong ito sa loob ng ilang mga limitasyon.

Gayunpaman, ang isang marahas na epekto ay malamang na hindi sa alinman sa mga magagamit na mga cream. Ang isa pang pamamaraan para sa paglaban sa mga kunot at paghihigpit ng nag-uugnay na tisyu sa mukha ay nangangako ng isang therapy na naglalayong buuin ang mga kalamnan sa mukha at sa gayon ay nangangako ng mabisang pagbawas ng kunot. Ang mga kirurhiko na hakbang upang higpitan ang balat sa mukha, pati na rin ang pag-iniksyon ng Botox sa ilalim ng balat ay mga posibilidad na maitago ang humina na nag-uugnay na tisyu, ngunit naka-link sa kanilang sariling mga epekto o interbensyon sa pag-opera.