Ang mga ehersisyo sa yoga upang mawala ang timbang
Kapag ginagawa yoga ehersisyo upang mawala ang timbang, ito ay lalong mahalaga na ang mga ito ay ginanap bilang pabagu-bago hangga't maaari, halimbawa sa isang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo at pasiglahin ang sistema ng cardiovascular. Maraming mga pagsasanay para sa pagkawala ng timbang ay matatagpuan dito: Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan
- Ang dolphin, halimbawa, ay angkop para dito. Ang panimulang posisyon para sa dolphin ay ang mag-armas suporta, na may puwit ang pinakamataas na punto ng katawan.
Itulak ngayon ang itaas na katawan patungo sa iyong mga kamay, ang pelvis ay babaan, at babalik sa panimulang posisyon na nakataas ang pelvis. Ulitin ang kilusang ito ng isang minuto.
- Ang unang mandirigma ay isa ring ehersisyo na nagpapasigla sa sirkulasyon. Para sa mga ito, tumayo sa isang malawak na lungga, sa harap binti ay baluktot 90 ° sa balakang at tuhod, ang binti sa likod ay mananatiling nakaunat.
Ngayon ay iunat ang parehong mga braso paitaas, na hawakan ang mga palad ng iyong mga kamay.
- Upang palakasin ang mga kalamnan sa balikat, maaaring isama ang isang ehersisyo sa suporta. Upang magsimula sa, suportahan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa ilalim ng balikat joints sa isang klasikong push-up. Bilang isang pagkakaiba-iba, ang suporta ay mabubuksan sa gilid. Iunat ang isang kamay paitaas patungo sa kisame.
Pangkalahatang Impormasyon
Yoga orihinal na nagmula sa India at naangkop sa maraming iba't ibang mga pagkakaiba-iba para sa iba't ibang mga target na grupo sa kanlurang mundo. Ito ay isang napaka banayad, banayad na paraan ng paggalaw at samakatuwid ay angkop at magagawa para sa halos lahat. At saka, yoga maaaring makatulong nang mahusay sa kalamnan na sanhi ng likod sakit at gawing mas madali ang pagbaba ng timbang Ang pokus ay sa pakikipag-ugnay ng katawan at isip, upang maimpluwensyahan ang katawan sa pamamagitan ng konsentrasyon at pagpapahinga ng isipan
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
