Tagal ng pamamaga ng tendons sa shin buto
tendinitis ay isang sakit na karaniwang nangangailangan ng mahabang panahon upang magpagaling. Gayunpaman, ang mga pagkakataong makabawi ay karaniwang napakahusay. Karaniwan, ang pagaling ay maaaring asahan na tatagal sa pagitan ng 2 linggo na may banayad na mga kurso ng hanggang sa 4 na buwan na may binibigkas na proseso ng pamamaga.
Ang mga mahahabang kurso ay madalas na sanhi ng hindi pare-pareho na proteksyon ng litid o mga pinagbabatayan na sakit o pinsala sa litid. Ang iba pang mga kadahilanan ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa tagal hanggang sa kumpletong kalayaan mula sa mga sintomas. Ang patuloy na pilay sa litid ay maaaring makabuluhang pahabain ang oras ng pagpapagaling.
Kahit na ang mga hakbang sa therapy ay sinimulan nang huli, mas maraming oras ang maaaring lumipas hanggang sa kumpletong kalayaan mula sa mga sintomas. Kung ang pamamaga ng litid ay hindi napabuti kahit na pagkatapos ng maraming buwan, ang isang doktor ay dapat na muling kumunsulta upang suriin kung maaaring ayusin ang therapy. Sa pangkalahatan, mahalaga na huwag magsimula ng masyadong maaga sa palakasan sa kaso ng tendonitis.
Para sa maraming pinsala, sinasabing sa ngayon na ang immobilization ay hindi ang paraan ng pagpili. Ngunit para sa tendonitis ito ay eksaktong iyon. Ang immobilization ay maaaring makamit sa mga bendahe pati na rin sa mga espesyal na splint at dapat maganap sa loob ng maraming linggo. Lalo na sa gabi, kapag ang litid ay may oras upang mabawi, ang isang splint o isang bendahe ay dapat na magsuot upang hindi mo mapigilan ang proseso ng paggaling ng pag-aampon ng isang baluktot na posisyon.
Kung sinimulan ng isang tao na i-load ang inflamed tendon masyadong maaga, ang mga reklamo ay magiging mas malakas muli at muli at nagsisimula ang isang masamang bilog. Sa gayon ang isport ay gumagalaw sa karagdagang distansya. Sa halip na masipag na ehersisyo na hindi pinapansin ang pamamaga, dapat marahang ibalik ng isang tao ang kadaliang kumilos ng joints at dahan-dahang palakasin ang nakapalibot at apektadong mga grupo ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang mga yugto ng kahabaan at mga warm-up na pagsasanay bago ang pagsasanay ay dapat na mahigpit na sumunod. Ang tendons dapat unti-unting masanay sa mas mataas na karga at sa pagitan ay dapat palaging may mga break na kung saan maaaring makabawi ang apektadong lugar. Bilang karagdagan, ang wastong kagamitan para sa uri ng isport na iyong ginagawa ay dapat na sundin.
Ang mga bendahe o teyp ay maaari ding maging kapaki-pakinabang dito upang magbigay ng katatagan at seguridad. Lalo na mahalaga na ang pamamaga ay hindi maging talamak at mayroon kang pakiramdam para sa iyong katawan. Sa ganitong paraan mararamdaman mo kung aling mga paggalaw ang posible na at kung alin ang dapat mong maghintay nang ilang oras.
