Pagkapagod ng bali sa kamay
Isang pagod bali ng kamay ay mas hindi gaanong karaniwan, dahil ang kamay ay karaniwang hindi malantad sa mga ganitong mabibigat na karga. Gayunpaman, ang mga bali ng pagkapagod ay maaari ding mangyari kapag ang kamay ay sobrang pagkabigla; ito ay karaniwang matatagpuan sa rehiyon sa paligid ng pulso. Halimbawa, tenis Ang mga manlalaro ay madalas na nagdurusa ng mga bali ng pagkapagod ang scaphoid buto.
Ang mga gymnast ay din mahina laban dahil sa mabigat na pilay sa kanilang pulso. Ang mga karagdagang sanhi ay muli malnutrisyon o mayroon nang mga sakit sa buto. Isang pagod bali ng kamay ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng dahan-dahang pagtaas sakit sa apektadong lugar.
Kung ang diagnosis ay ginawa, mahalaga ring i-immobilize ang bali upang ang buto ay may oras upang ganap na magpagaling. Nangangailangan ito ng maraming disiplina para sa apektadong tao, dahil hindi ka pinapayagan na gamitin ang kamay sa oras na ito. Matapos ang yugto ng immobilization, ang layunin ay upang mabawi ang buong lakas.
Maaari itong makamit ng ilang simpleng mga ehersisyo, na karaniwang natutunan sa paggamot ng physiotherapeutic. 1. paggalaw Iunat ang iyong braso sa harap ng iyong katawan. Ang mga daliri ay kumalat at umaabot sa maximum.
Ipa-clench mo ngayon ang iyong kamay sa iyong kamao at hawakan ang pag-igting ng halos 10 segundo. Pagkatapos ikalat muli ang kamay. Ulitin ito ng 5 beses.
Iunat ang iyong pulso Iunat ang iyong braso nang diretso at yumuko ang iyong pulso pababa upang ang iyong mga kamay ay nakaturo patungo sa lupa. Ngayon ay dahan-dahang pindutin gamit ang kabilang kamay laban sa likuran ng iyong kamay hanggang sa makaramdam ka ng kahabaan. Hawakan ito sa loob ng 20 segundo.
3. pagpapalakas ng kalamnan Tumayo nang tuwid at patayo. Ilagay ang iyong mga palad sa antas ng sternum. Sa susunod na hakbang, pindutin nang malakas ang iyong mga kamay laban sa bawat isa sa loob ng 5 segundo.
Pagkatapos ay bitawan at mag-pause sandali. 10 pag-uulit. Ang mas maraming magagandang ehersisyo ay matatagpuan sa ilalim: Physiotherapy para sa isang carpal bali
Pagkapagod ng bali sa balakang
Karaniwang nakakaapekto ang pagkapagod ng bali ng balakang marapon mga runner o iba pang mga atletang may mahusay na pagganap na nagbigay ng pilit sa hip joint dahil sa taon ng mataas na pilay o hindi magandang pustura. Dahil ang hip joint ay isang pinagsamang, isang bali ng pagkapagod ay karaniwang nakakaapekto sa femoral leeg buto, ang femoral ulo o ang acetabulum. Kahit na ang pagkabali ng bali ng balakang ay hindi gaanong pangkaraniwan, partikular na mahalaga dito na ito ay napansin at ginagamot nang maaga, dahil maraming mahalaga dugo sasakyang-dagat ay nasa agarang paligid at maaaring mapinsala ng isang hindi ginagamot na bali.
Sa karamihan ng mga kaso, ang bali ng pagkapagod ay napansin ng isang stress sakit. Kung ang isang bali ng pagkapagod ay napansin sa balakang, dapat din itong maging immobilized. Ang layunin ng immobilization ay manatili sa ibaba ng sakit threshold.
Maaaring kasama rito ang paggamit ng paglalakad tulong na salapi sa mas malalang kaso. Kung pinaghihinalaan ng doktor na ang bali ay nababago, maaaring kailanganin ang operasyon. Kapag ang bali ay tuluyang gumaling, ang mga simpleng ehersisyo ay ginagamit sa physiotherapy upang mapakilos ang hip joint at gawin itong matatag muli.
1. pagpapakilos Bumalik sa isang komportableng ibabaw. Itaas ngayon ang apektado binti mga 10 cm mula sa lupa. Ngayon kumalat ang binti hangga't maaari sa gilid ng katawan.
Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. 2. pagpapalakas at pagpapakilos Humiga sa iyong malusog na panig. Itaas ang iyong siko at suportahan ang iyong ulo sa iyong kamay.
Itaas ang itaas binti hangga't maaari. Pagkatapos ibababa ito muli ngunit sa ngayon ay nananatili itong halos 10 cm ang layo mula sa kabilang binti. Itaas ito pataas at pababa ng kabuuang 15 beses.
3. iunat ang balakang Humiga paatras sa komportableng ibabaw. Maunawaan ang ibabang binti ng nasugatang binti sa ibaba ng tuhod gamit ang iyong mga kamay at hilahin ang binti patungo sa iyo hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan. Hawakan ito nang halos 30 segundo. Maaari kang makahanap ng mas maraming magagandang ehersisyo sa ilalim ng ehersisyo sa pagpapakilos para sa balakang at ehersisyo mula sa physiotherapy para sa balakang
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
