Lugang ay isa sa pinakalat na sakit sa isip. Gayunpaman, ang malakas na gamot ay hindi laging kinakailangan, at maraming mga tao ang natatakot sa mga epekto. Para sa mas malambing na mga form ng depresyon o laban sa mga depressive na mood, mayroong iba't ibang mga iba't ibang, mahusay na pagtatrabaho tahanan mga remedyo. Mayroon silang kalamangan na madaling gamitin, pati na rin ang mura at walang mga epekto.
Ano ang makakatulong laban sa pagkalumbay?
Infographic sa mga sanhi at neural dahilan para sa depresyon. I-click ang imahe upang palakihin. St. John's wort ay isa sa mga kilalang remedyo sa konteksto ng mga depressive mood. Ang pinakamadaling paraan upang magamit ang halaman ay nasa form na kapsula o bilang patak, ngunit tsaa infusions din ay isang inirekumendang pagpipilian. Ang mga sangkap ng St. John's wort magkaroon ng isang nakakaangat na mood at nagbabalanse na epekto sa pag-iisip. Gayunpaman, isang "mamuno oras ”na halos labing-apat na araw ay dapat na antayin hanggang ang halaman ay makapagbuo ng buong epekto. St. John's wort ay hindi nakakahumaling at maaaring itigil sa anumang oras kung kailan ang kalagayan bumuti. Ang dehado lamang ay ginagawa nito ang balat sensitibo sa ilaw. Samakatuwid, ang pag-iinit sa araw ay dapat na iwasan hangga't maaari sa panahon ng pagkuha nito. Ngunit kahit na walang pag-inom ng gamot, ang depression ay maaaring mas mainam na maimpluwensyahan. Hindi ito laging dapat mabagal na takbo, dahil ang mabilis na paglalakad sa sariwang hangin ay maaari ding gumana ng mga kababalaghan. Mahalagang magsuot ng damit na naaangkop sa panahon at matibay na sapatos. At pagkatapos ay tinawag itong masiglang paglalakad! Ang paggalaw sa sariwang hangin ay nagsisiguro ng mabuti dugo sirkulasyon at pinakamainam oksiheno panustos Naglabas ito endorphins nasa utak, na may epekto sa pag-aangat ng mood. Ang ulo nagiging malinaw muli, ang mga mapurol na kaisipan ay nawawala at nagbibigay ng puwang para sa isang positibong pagtingin sa mundo. Ang kombinasyon ng ilaw, oksiheno at mga visual stimulus, na sinamahan ng magaan na ehersisyo, ay pinakamainam para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa depression. Ang buong bagay ay walang gastos at pa ay lubos na epektibo.
Mabilis na tulong
Ang mga pansit ay nagpapasaya, alam na ng aming mga lola iyon. At kahit na may mga depressive na mood, ang pagkaing mayaman sa karbohidrat ay isang napatunayan na tulong. Ang mga masasarap na inumin at panghimagas ay totoong pagkain ng nerbiyos. Samakatuwid, sa kaso ng pagkalungkot, lahat ng mga saloobin ng diyeta sa una ay dapat iwanang labas ng equation. Sa halip, maaari itong maging tahimik minsan sa isang piraso ng tsokolate higit pa Ito ay dahil ang hormon insulin ay inilabas sa panahon ng pagtunaw ng pagkaing mayaman sa karbohidrat, na siya namang nagtataguyod ng pagsipsip ng block ng protina tryptophan, na na-convert sa serotonin nasa utak. Ito ang sangkap ng messenger na nagsisiguro ng magandang kalagayan. Panloob na kapayapaan at balanse sa pamamagitan ng yoga at pagsasanay sa paghinga maaaring makatulong sa pagkalungkot. Ang mga saging ay nahuhulog din sa kategorya ng mga pagkain na maaaring makapagtaas ng mood. Ang pagkain ng mga prutas na ito ay nagdudulot din ng pagtaas sa antas ng serotonin nasa utak, na naglalabas ng kaligayahan hormones. Hindi banggitin, ang mga saging ay may iba't ibang bitamina at mga phytochemical na labis na mahalaga para sa kalusugan. Nagsasanay yoga, matinong dinagdagan ng pagsasanay sa paghinga, makakatulong din upang mapagtagumpayan ang pagkalungkot. Yoga ehersisyo ay angkop para sa lahat ng edad at maaaring natutunan nang mabilis at madali sa kalusugan mga kurso o sa mga sentro ng edukasyon ng pang-adulto. Sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo, na karaniwang pinagsama pagninilay-nilay, malalim na kapayapaan sa loob, balanse at pagkakasundo ay maaaring makamit.
Mga alternatibong remedyo
Bilang isang mabilis na mga remedyong pang-emergency ay nag-aalok ng mahahalagang langis. Ito ang mga puro sangkap ng ilang mga halaman na nakuha sa pamamagitan ng paglilinis o pagkuha. Ang pinakamadaling paraan upang magamit ang mga ito ay sa isang lampara ng aroma, kung saan ang mga singaw ng mahahalagang langis ay pinakawalan at hininga ng pagsingaw na may tubig. Ang epekto ay nangyayari na bahagyang napapansin, ngunit hindi dapat maliitin. Ang hinihigop na mga amoy umabot sa limbic system sa utak direkta sa pamamagitan ng ilong. Ito ay isa sa pinakalumang na pinakalumang rehiyon ng utak, responsable ito sa paglitaw at impluwensya ng damdamin at hindi maimpluwensyahan ng kalooban. Ang mahahalagang langis ng bergamot, isang timog na prutas, ay dapat na nabanggit dito, sapagkat mayroon itong isang epekto sa pag-aangat ng mood at nagbibigay ng isang masayang kalagayan. lavender maaaring maidagdag ang langis kung ang pagkabalisa ng nerbiyos ay nangyayari na may kaugnayan sa depression. lavender ang langis ay may nakakarelaks at pagpapatahimik na epekto. Kapag gumagamit ng mahahalagang langis, hanapin ang de-kalidad na grade na kontrolado ng residue na magagamit sa kalusugan mga tindahan ng pagkain, tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at mga parmasya.
