Isang pagod bali, kilala rin bilang isang stress fracture, madalas na nakakaapekto sa mga atleta, mga bata sa yugto ng paglaki sa pagitan ng edad na walong at labing-anim, at mga taong higit sa edad na 40. Ito ay nangyayari kapag ang buto ay napailalim sa napakabibigat na karga sa loob ng mahabang panahon at kadalasang nauuna sa sakit. Ang magandang balita ay sa karamihan ng mga kaso walang operasyon na kinakailangan dahil ang bali ay hindi lumilipat tulad ng sa mga traumatiko pinsala. Gayunpaman, depende sa lokasyon ng pagkapagod bali, maaaring kinakailangan upang mai-immobilize ang apektadong bahagi ng katawan na may cast o splint sa loob ng maraming linggo upang payagan ang buto na gumaling. Sa maraming mga kaso, gayunpaman, ang apektadong tao ay maaaring magpatuloy na gumalaw nang nakapag-iisa hangga't maiiwasan ang isport at stress sa buto.
Pagkapagod ng bali ng paa
Ang mga paa ay isa sa pinaka-stress na bahagi ng katawan, samakatuwid ang isang pagkapagod na bali ng paa ay madalas na nangyayari. Ang pagkahapo ng bali ng paa ay maaaring nahahati sa dalawang magkakaibang anyo. Mayroong pagkabali ng pagkapagod sa takong, kung saan ang buto ng sakong ay apektado ng bali, at ang pagkabali ng pagkapagod sa metatarsus, na maaaring makaapekto sa isa o higit pa metatarsal buto.
Sa parehong mga kaso, ang bali ng pagkapagod ay nangyayari sa isang mahabang panahon ng labis na pag-load o maling pag-load. Partikular na ito ang kaso sa isports tulad ng mabagal na takbo or tenis, pati na rin sa mga hindi pangkaraniwang lakad, hal. pagmamartsa sa militar. Sa una ay maraming mga pinaliit na bali hanggang sa tuluyang magbigay ng buto at mabali ang buto.
Iba pang mga sanhi ng a pagkabali ng paa sa paa ay maaari ding maging malnutrisyon, congenital foot malpositions o isang paunang mayroon na sakit sa buto tulad ng osteoporosis. Ang pagtuklas ng isang bali ng pagkapagod ay karaniwang hindi kaagad halata, dahil ang mga sintomas ay dahan-dahan na nagpapakita ng kanilang sarili at hindi pinalitaw ng trauma tulad ng dati para sa isang normal na bali. Sa sandaling nakumpirma na ang diagnosis, gayunpaman, ang apektadong tao ay dapat munang gawin itong madali sa paa at iwasang ganap ang palakasan upang ang buto ay maaaring gumaling.
Sa ilalim ng ilang mga pangyayari maaaring kailanganing maglagay ng cast o pagdidilig sa paa upang tuluyan itong mai-immobilize. Matapos gumaling ang bali, maaaring magsimula ang mga simpleng ehersisyo sa physiotherapy upang maibalik ang paa sa buong bigat. 1. pagpapakilos at pagpapalakas ng mga kalamnan Para sa ehersisyo na ito, tumayo sa napinsala binti at yumuko ang isa pa sa hangin.
Ngayon itulak ang iyong sarili hanggang sa iyong mga daliri sa paa at panatilihin ang iyong balanse sa loob ng 15 segundo. Ulitin ito nang tatlong beses, pag-pause sandali sa pagitan ng bawat pass. 2. pagpapalakas ng kalamnan Tumayo nang tuwid.
Ang mga binti ay bahagyang baluktot. Ngayon dahan-dahang igulong ang iyong mga paa pasulong at paatras sa pamamagitan ng bahagyang pag-ugoy pabalik-balik. Gawin ang ehersisyo nang halos 30 segundo.
3. palakasin ang mga kalamnan Humiga paatras sa isang tuwid na ibabaw. Angle ang mga paa. Itulak ngayon ang iyong puwit at balakang patungo sa kisame.
Bumubuo na sila ngayon ng isang uri ng tulay sa iyong katawan. Tumayo ngayon sa iyong mga tipto sa posisyon na ito at dahan-dahang ibababa ang mga ito bago mo itulak muli ang iyong sarili. 15 pag-uulit.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
