labis na karga

Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Kung ang mga kalamnan at litid ay paulit-ulit na hindi nagamit at overstrained sa loob ng mas mahabang panahon, kung gayon ang maliliit na pinsala ay nagdaragdag ng isang malaking pangangati, na kung saan ay maaaring humantong sa siko ng tennis. Ang mga pasyente na may ganoong problema ay madalas na naglalarawan ng mga problema kapag ang paggapas ng damuhan, paglilinis ng tagsibol, o pagkatapos ng mahabang panahon ng overhead screwing o pagtatrabaho. Bukod sa tennis… Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Lumalawak na ehersisyo | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Pag-uunat ng ehersisyo Simpleng pag-eehersisyo na ehersisyo Ang apektadong braso (siko ng tennis) ay inunat. Baluktot ngayon ang pulso at gamit ang kabilang kamay ng maingat na pindutin ito patungo sa katawan. Dapat mong pakiramdam ang isang bahagyang paghila sa itaas na bahagi ng bisig. Hawakan nang halos 20 segundo at pagkatapos ulitin ang 3 hanggang 5 beses. Pagkakaiba-iba 2:… Lumalawak na ehersisyo | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Physiotherapy sa pangkalahatan | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Physiotherapy sa pangkalahatan Sa physiotherapy, ang malamig at init ay madalas na ginagamit bilang isang therapeutic medium para sa siko ng tennis. Ang parehong ay karaniwang ginagamit bilang paghahanda para sa kasunod na pag-upo at physiotherapy. Gayunpaman, ang lamig at init ay maaari ding magamit bilang independyenteng nilalaman ng therapy. Ang mga dressing na may nakakapagpahirap na sakit o anti-namumula na pamahid ay makakatulong bilang pagkatapos ng paggamot para sa siko ng tennis,… Physiotherapy sa pangkalahatan | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Ang isang mahalagang kumpetisyon ay nalalapit - siyempre, ang masinsinang pagsasanay ay magaganap sa mga linggo na hahantong dito. Ngunit biglang, sa ilalim ng stress, lumilitaw ang sakit sa guya at sa panlabas na bukung-bukong, na lumilitaw sa paa. Ang bukung-bukong ay maaari ding namamaga, namula at napainit, at ang taong naapektuhan ay bahagyang maisagawa nang maayos. … Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Sintomas | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Sintomas Ang mga peroneal tendon ay kumokonekta sa mga lateral na ibabang kalamnan ng binti sa paa at ilipat ang kanilang puwersa sa paa. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng peroneal tendon para sa maikling kalamnan ng fibula (Musculus peronaeus brevis) at ang peroneal tendon para sa mahabang kalamnan ng fibula (Musculus peronaeus longus). Kung ang mga peroneal tendon ay sobrang karga, kadalasan… Mga Sintomas | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Tape | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Teyp Kapag ang mga therapist o doktor ay nagsasalita ng "taping", nangangahulugan sila ng aplikasyon ng self-adhesive, nababanat na mga malagkit na piraso (tinaguriang mga kinesio tape) sa balat. Ang kanilang paraan ng pagkilos ay hindi pa linilinaw sa agham, ngunit maraming positibong ulat ng karanasan. Sa kaso ng pamamaga ng peroneal tendon, makakatulong ang pag-tape upang maibigay ang bukung-bukong ... Mga Tape | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

OP | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

OP Sa kaso ng pamamaga ng peroneal tendon, ang operasyon ay karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay sanhi ng isang protrusion ng buto na nanggagalit sa litid, maaaring makatulong ang operasyon. Aalisin ng operasyon ang spur ng buto at linisin ang litid. Ang isang karagdagang pahiwatig para sa operasyon ay kapag ang pamamaga ng litid ay humantong sa ... OP | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga ehersisyo para sa spurs ng takong

Ang isang pangkaraniwang sakit sa paa ay ang tinaguriang heel spur (calcaneus spur). Nakakaapekto ito sa 10 porsyento ng mga may sapat na gulang. Ang pinaka-madalas na paglitaw (pagkalat) ng sakit ay matatagpuan sa mga kababaihan sa pagitan ng 40 at 60 taong gulang. Ang mga kalalakihan ay hindi gaanong apektado. Ang spurs ng takong ay mga kalakip na di-pisyolohikal na buto sa lugar ng calcaneus. … Mga ehersisyo para sa spurs ng takong

Mga Sapatos na Insole | Mga ehersisyo para sa spurs ng takong

Mga Sapatos na Insole Ang mga espesyal na sol para sa sapatos ay nakakatulong sa pagbaba ng takong ng mas mababang takong, dahil pinapawi nito ang apektadong lugar. Ang mga insol na ito ay may isang pahinga (pagsuntok ng mga insole) sa posisyon ng takong ng takong. Ang mga vicoelastic insole (gel insoles) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, habang ipinamamahagi nila ang presyon sa buong paa. Sa kaso ng isang likong sakong ... Mga Sapatos na Insole | Mga ehersisyo para sa spurs ng takong

Mga Pakinabang | Mga benepisyo ng Trigger point therapy

Mga Pakinabang Trigger point therapy ay maaaring magamit upang paluwagin ang labis na panahunan ng kalamnan na hindi pa napalaya ng normal na mga diskarte sa interbensyon ng physiotherapeutic. Sa pamamagitan ng pagtagos nang mas malalim sa tisyu na may presyon ng hinlalaki, kahit na ang sobrang kalamig ng kalamnan ay maaaring paluwagin. Ang pamamaraang ito ng therapy ay dapat gamitin lalo na sa mga kaso ng nagniningning na mga reklamo, dahil… Mga Pakinabang | Mga benepisyo ng Trigger point therapy

Mga benepisyo ng Trigger point therapy

Ang therapy ng trigger point ay tumutukoy sa mga puntos ng pag-trigger na nilikha sa kalamnan. Ang mga puntos ng pag-trigger ay sanhi ng pagbawas ng sirkulasyon ng dugo sa apektadong kalamnan, alinman sa pamamagitan ng pinaghihigpitan na paggalaw, pananatiling masyadong mahaba sa isang posisyon habang nagtatrabaho sa isang desk o gumagawa ng overhead na trabaho. Ang apektadong kalamnan ay umikli sa isang sukat na ang dugo… Mga benepisyo ng Trigger point therapy

Shinbone Edge Syndrome

Ang Tibial edge syndrome ay isang talamak na pilay na nakakaapekto sa mga kalamnan sa paligid ng tibial edge. Karaniwan ito sa kaso ng maling pag-overload o maling pag-load dahil sa aktibidad sa pampalakasan. Mga sanhi ng Shinbone edge syndrome ay sanhi ng labis na pilay sa mga kalamnan at kanilang fasciae sa panahon ng palakasan. Karaniwan ito sa pagpapatakbo ng palakasan tulad ng… Shinbone Edge Syndrome