Mga Sapatos na Insole
Ang mga espesyal na solong para sa sapatos ay nakakatulong sa pagbaba ng mas mababang takong, habang pinapagaan ang apektadong lugar. Ang mga insol na ito ay may isang pahinga (pagsuntok ng mga insole) sa posisyon ng nag-uudyok ang takong.Viscoelastic insoles (gel insoles) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, habang namamahagi sila ng presyon sa buong paa. Sa kaso ng isang likuran ng takong, ang isang unan na takong, takong wedges o mga piraso ng nadama ay maaaring nakadikit sa likurang daliri ng paa.
Kung may kilala malposisyon sa paa (pronation malposisyon, panghuli malposition), maaari kang kumunsulta sa isang orthopaedic na klinika at magkaroon ng mga insol na espesyal na ginawa para sa iyong paa. Ang mga insol ay maaaring mabawasan ang mga puwersang makunat sa plantar fascia sa pagitan ng takong at sa harap na bola ng paa at sa gayon ay makapagbigay ng kaluwagan sa kaganapan ng mga sintomas ng takong ng takong. Lalo na kung nagdusa ka mula sa nahulog na mga arko, ang mga insoles ay pumalit sa pagkabigla-pagbibigkas ng pagpapaandar ng paayon na arko ng paa (plantar fascia, paa aponeurosis). Inirerekomenda din ang mga sapatos na insole sa kaso ng a guwang ang paa na may isang kink, splay, flat o guwang na bola. Ang mga gastos ng mga insole o orthopaedic kalusugan ang sapatos ay bahagyang nasasakop ng mga kumpanya ng segurong pangkalusugan.
Buod
Nag-uudyok ang takong ay isang sakit na nangyayari nang madalas at kadalasang sanhi ng labis na karga at maling pag-load. Ito ay madalas na sanhi ng maling kasuotan sa paa, masyadong mataas ang intensity ng pagsasanay o mayroon nang mayroon malposisyon sa paa. Gayunpaman, sa kabuuan, ang isang pag-uudyok ng sakong ay maaaring malunasan ng mabuti, dahil kahit na ang isang kaluwagan ay karaniwang humahantong sa paggaling sa loob ng ilang linggo.
Napakahalaga para sa therapy na pag-aralan nang detalyado ang kani-kanilang dahilan at alisin ang mga negatibong pag-trigger para sa sakit nang naaayon. Para sa mga atleta makakatulong ito upang ayusin tumatakbo sapatos, ibahin ang programa ng pagsasanay at bawasan ang tindi. Para kay sobra sa timbang ang mga tao, pagbawas ng timbang at suot na mga insole ay dapat magsimula ng isang pagpapabuti.
Kung mayroong isang kahinaan ng mga kalamnan ng guya, ang maliit mga kalamnan ng paa o isang malposisyon sa paa, dapat gamitin ang mga panukalang physiotherapeutic. Ang mga pangkalahatang malposisyon sa paa ay maaaring maitama sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga insol. Upang makagawa ng mga hakbang sa prophylactic, dapat mong gamitin kahabaan ehersisyo, koordinasyon ehersisyo, masahe, mga diskarte sa pagpapakilos at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyong mga paa.
