Pigura ng bikini

pagpapakilala

Taon-taon, kapag ang tag-init ay malapit na, ang pagnanasa para sa bikini figure ay lumalabas. Sa Internet at sa advertising, libu-libo ang mga alok kung paano mawalan ng timbang at makamit ang iyong bikini figure. Ngunit ano talaga ang mahalaga kung kailan nagbabawas ng timbang at aling mga tip sa pagbaba ng timbang ang gumagana? Upang matagumpay na mabawasan ang timbang, karaniwang nangangailangan ito ng pagbabago sa diyeta at pag-uugali sa palakasan.

Paano ako makakakuha ng bikini figure?

Ang panuntunan para sa pagbaba ng timbang at pigura ng bikini ay talagang napaka-simple. Kailangan mong kumain ng mas kaunti calories kaysa ubusin mo. Gayunpaman, ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.

Mayroong maraming mga paraan upang makamit ang layuning ito. Una sa lahat, ang isang hakbang ay upang baguhin ang iyong diyeta. Dapat iwasan ang mga produktong mataas na taba at mataas na asukal.

Mahusay na magluto para sa iyong sarili. Maraming mga magaan na pinggan sa Internet. Ang mga salad o sopas ng gulay ay angkop, halimbawa.

Gayunpaman, mahalagang tiyakin na hindi ka nakaramdam ng gutom habang ikaw ay nagbabawas ng timbang. Kung hindi man ay mas mabilis kang matukso at dagdagan ang panganib ng isang yo-yo na epekto pagkatapos na ihinto ang diyeta. Inirerekumenda ang malusog, mababang calorie na pinggan na panatilihin kang busog sa mahabang panahon.

Kasama rito ang mga pagkaing mataas ang hibla tulad ng mga gulay, salad o buong produkto. Tulad ng para sa mga inumin, inirerekumenda ang tubig at tsaa sa unang pagkakataon. Ang isang pulutong ng pag-inom na may pagkain ay isang kalamangan.

Ito ay umaabot sa tiyan higit pa, na nag-aambag sa pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan sa mas mababang paggamit ng calorie, ang pagkonsumo ng calorie ng katawan ay dapat ding dagdagan. Tibay isports tulad ng langoy at mabagal na takbo ay pinakaangkop para dito.

Ito ay sapagkat sa panahon lamang ng maikling pisikal na pagsusumikap ang katawan ay gumuhit sa mga reserbang asukal at hindi sa mga taglay na taba. Pero lakas ng pagsasanay dapat ding isama sa programa sa palakasan. Dahil kung maraming timbang ang nawala, ang masa ng kalamnan ay mawawala din kung walang sapat na pagsasanay, na dapat iwasan. Ang mga kalamnan ay nagbibigay sa katawan ng isang mas mahusay na hugis.

Gaano katagal bago makakuha ng isang bikini figure?

Ang haba ng oras na kinakailangan upang makamit ang isang bikini figure ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Ngunit sa lahat ng mga kaso nangangailangan ito ng maraming pasensya at tibay. Tulad ng naipaliwanag na, 7,000kcal ay dapat gamitin para sa isang kilo ng matabang tisyu.

Nakasalalay sa kung gaano karaming mga kilo ang nais mong mawala at kung magkano ang isport na gagawin mo, ang tagal ay maaaring mag-iba nang malaki. Kung ipinapalagay ng isang tao ang pagbawas ng timbang ng dalisay na pagbawas ng tisyu ng taba, halos 500g bawat linggo ay makatotohanang makamit ang isang pangmatagalang resulta. Ang mga 500g bawat linggo ay posible kung babawasan ang iyong pagkonsumo ng enerhiya ng halos 4,000 - 5,000 kcal bawat linggo at mag-ehersisyo ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Siyempre mayroon kang isang personal na kalayaan dito at maaari mo ring mawala ang timbang. Gayunpaman, hindi mo dapat itakda ang iyong sarili ng napakataas na mga layunin, dahil maaari itong mabilis na maging nakakabigo. Samakatuwid, dapat mong malaman para sa iyong sarili kung magkano ang makakamit na indibidwal.