Anong espesyal na pagsasanay ang angkop para dito?
Kapwa tibay palakasan at lakas ng pagsasanay ay inirerekomenda. Pagsasanay sa lakas maaaring ubusin ang maraming enerhiya sa isang maikling panahon. Salungat sa tibay ang pagsasanay, gayunpaman, hindi ito maaaring mapanatili nang matagal.
Kapag ginagawa lakas ng pagsasanay, dapat mong tiyakin na ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay sinanay at ang mga ehersisyo ay ginaganap nang wasto. Lalo na kapag pagsasanay na may timbang, ang tamang pustura ay mahalaga upang maprotektahan ang iyong joints. Gayunpaman, maaari ka ring magsanay sa iyong sariling timbang sa katawan.
Ang mga ehersisyo na kinasasangkutan ng buong katawan at hindi lamang ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay, halimbawa, mga push-up, sit-up, mag-armas ehersisyo, burpee (push-up kung saan ka tumayo at tumalon pagkatapos ng bawat push-up), paglaktaw at mga baluktot sa tuhod. Mahusay na pagsamahin ang iba't ibang mga ehersisyo sa isang pagsasanay sa bilog. Mapapakinabangan na pumili ng isport o ehersisyo na personal mong nasisiyahan. Ginagawa nitong mas madali upang mapanatili ang pagganyak.
Bakit ako magsisimula para sa bikini figure sa taglamig?
Ang katawan matabang tisyu ay isang napakahusay na anyo ng pag-iimbak ng enerhiya. Upang mawala ang isang kilo ng matabang tisyu, 7,000kcal ang dapat ubusin. Sa average, mayroon kaming basal metabolic rate na humigit-kumulang na 2,000kcal bawat araw - mga kababaihan sa halip mas kaunti, mga lalaki nang kaunti pa.
Maaari itong mapataas nang malaki sa pamamagitan ng isport. Upang mawala ang isang kilo ng matabang tisyu, maraming lakas ang kinakain. Hindi ito maaaring mangyari mula sa isang araw hanggang sa susunod at tumatagal ng oras. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magsimula sa taglamig para sa iyong bikini figure.
Ano sa tingin mo tungkol sa advertising para sa isang bikini figure sa 3-6 na linggo?
Advertising para sa a bikini figure sa 3-6 na linggo ay palaging tatanungin nang kritikal muna at karaniwang hindi makatotohanang. Ang ilang timbang ay maaaring mawala sa isang maikling panahon dahil sa isang malaking pagkawala ng tubig, pagkasira ng kalamnan at pag-alis ng laman ng gastrointestinal tract. Dito, ang pagbawas ng timbang na 5 hanggang 6 na kilo ay posible pa.
Gayunpaman, hindi ito isang pangmatagalang pakinabang at hindi binabawasan ang aming tisyu sa taba. Ang isa ay hindi dapat lokohin nito. Sa mga diyeta sa pagkagutom, dapat tandaan na ang katawan ay pumipigil sa buong metabolismo nito, na binabawasan naman ang pangkalahatang paglilipat ng katawan.
Bilang karagdagan, ang isang malakas na epekto ng yoyo ay maaaring asahan dito. Nangangahulugan ito na pagkatapos itigil ang diyeta, ang timbang na nawala o kahit na higit pang timbang ay nakuha muli. Hindi mahalaga kung gaano karami ang nawala na taba, ang totoong hamon ay upang mapanatili ang timbang. Samakatuwid, pagkatapos nagbabawas ng timbang, ang isang tao ay hindi dapat bumalik sa lifestyle bago ang pagbawas ng timbang, na kung saan ay madali ang kaso pagkatapos ng a crash diet. Para sa pangmatagalang tagumpay, isang pagbabago ng diyeta at pag-eehersisyo ay kinakailangan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
