Panimula Taon-taon, kung malapit na ang tag-init, ang pagnanasa para sa bikini figure ay maunahan. Sa Internet at sa advertising, libu-libo ang mga alok kung paano mawalan ng timbang at makamit ang iyong bikini figure. Ngunit ano ang talagang mahalaga kapag ang pagkawala ng timbang at aling mga tip sa pagbaba ng timbang ang gumagana? … Pigura ng bikini
Anong espesyal na pagsasanay ang angkop para dito? Parehong inirekumenda ang sports sa pagtitiis at lakas. Ang lakas ng pagsasanay ay maaaring ubusin ng maraming enerhiya sa isang maikling panahon. Sa kaibahan sa pagsasanay sa pagtitiis, gayunpaman, hindi ito maaaring mapanatili nang matagal. Kapag gumagawa ng pagsasanay sa lakas, dapat mong tiyakin na ang lahat ng bahagi ng katawan ay… Anong espesyal na pagsasanay ang angkop para dito? | Bikini figure
Ang bikini figure ni Almased Almased ay isang kilalang formula diet. Dito ang mga pagkain ay ganap o bahagyang pinalitan lamang ng mga nakahandang inumin. Bawas-bawasan nito ang pag-inom ng calorie at mabilis na mawala ang timbang. Ang kalamangan ay hindi mo kailangang harapin nang detalyado ang iyong diyeta. Gayunpaman, posible… Bikini figure ni Almased | Bikini figure
Sa fitness at lakas na pagsasanay ay may iba't ibang mga layunin na maaaring itakda para sa iyo. Ang isa sa mga ito ay ang pagbuo ng kalamnan, kung saan ang mga ehersisyo at anyo ng pagsasanay ay napili upang ang pinakadakilang posibleng paglago ng kalamnan ay maaaring makamit. Maaari mong makilala ang pagitan ng mga ehersisyo para sa "sa bahay" at ehersisyo para sa "studio". Ang maraming … Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pag-aangat ng binti Bilang karagdagan sa mga squats, ang pag-aangat ng paa ay isa pang tanyag na ehersisyo upang ilipat ang iyong mga kalamnan na lumago. Gayunpaman, ang pag-aangat ng paa ay medyo mas madaling gumanap kaysa sa mga squat, sapagkat doon napakahalaga na maisagawa nang wasto ang kilusan upang hindi masaktan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pag-aangat ng paa ay mas banayad at ... Pag-aangat ng binti | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pagtaas ng tuhod Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa mga braso na suportado ng isang aparato o nakabitin mula sa isang poste. Ang mga binti ay nakabitin nang diretso sa tabi ng bawat isa na nakahiga sa hangin. Itaas ang katawan at ulo sa itaas at nakaunat. Ngayon ang mga tuhod ay hinila patungo sa dibdib at ang likod ay naging medyo bilog. Exhale habang… Angat ng tuhod | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Ang mga pull-up ay isang mabuting ehersisyo para sa kalamnan sa likod at bicep ang mga pull-up. Ito rin ay madalas na nakikita bilang isang counter-ehersisyo sa mga push-up, dahil ang mga kalaban na grupo ng kalamnan ay sinanay. Ang ehersisyo na ito ay ginaganap na nakabitin mula sa isang poste, na may mga kamay na umaabot sa malayo. Habang humihinga, hinihila mo ang iyong sarili patungo sa bar gamit ang iyong baba o ... Mga pull-up | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Mga Sipa sa Likod Ang pagsasanay na ito ay pangunahin na nagsasanay ng trisep na kalamnan sa likod ng aming itaas na braso. Lumuhod ka na may isang binti sa isang bench, ang iba pang mga binti ay nakatayo sa sahig. Ang isang braso ay nakasalalay sa bench at ang iba pang braso ay nakahawak sa dumbbell. Ang likod ay tuwid at ang ulo ay isang extension ng… Sipa sa likod | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Mga Tip Ang mga sumusunod na tip ay dapat makatulong sa iyo na makakuha ng isang patag na tiyan, at ito ay pinakamahusay na ginagawa sa lalong madaling panahon. Ang tip 1 ay nakikipag-usap sa malalim na kalamnan ng aming katawan. Lalo na ang malalim na kalamnan ng tiyan ay ang susi sa tagumpay. Kung ang pangkat ng kalamnan na ito ay masyadong mahina, madalas mong magkaroon ng bilugan na tiyan,… Mga Tip | Flat na ehersisyo sa tiyan
Flat na tiyan na walang isport Kahit na walang isport maaari mong gawing patag at matibay ang iyong tiyan. Ang nutrisyon ay isang napakahalagang punto. Ang bawat isa na nais na mawalan ng timbang ay dapat idokumento ang kanyang mga gawi sa pagkain upang makakuha ng isang pangkalahatang-ideya ng kung ano ang kinakain at kung magkano. Maliit na apps o kahit isang simpleng pad na may panulat ay maaaring… Flat na tiyan na walang isport | Flat na ehersisyo sa tiyan
Mabilis sa patag na tiyan Kung hindi ka makapaghintay upang makakuha ng isang patag na tiyan, mayroong ilang mga puntos na isasaalang-alang. Ginagawa ito ng kombinasyon. Upang makakuha ng mabilis na patag na tiyan, dapat mong ayusin ang iyong gawi sa pagkain at pag-inom. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay dapat mapalitan ng mga pagkaing mayaman potasa. Yogurt at prutas, o kahit na ang isang makinis ay maaaring… Mabilis sa patag na tiyan | Flat na ehersisyo sa tiyan
Maraming mga tao sa Alemanya ay nagkakaisa ng isang nais - isang patag na tiyan. Mas mabuti na may pinakamaliit na pagsisikap. Ang aming taba sa tiyan ay direktang nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga sakit sa puso at dapat itong maging layunin ng bawat tao na magkaroon ng taba sa tiyan hangga't maaari sa ilalim ng kontrol at ... Flat na ehersisyo sa tiyan
