Ano ang talk therapy?
Talk therapy - tinatawag ding conversational psychotherapy, client-centered, person-centered o non-directive psychotherapy - ay itinatag noong kalagitnaan ng ika-20 siglo ng psychologist na si Carl R. Rogers. Ito ay kabilang sa tinatawag na humanistic therapies. Ang mga ito ay batay sa palagay na ang tao ay patuloy na gustong umunlad at umunlad. Sinusuportahan ng therapist ang tinatawag na actualization tendency sa pamamagitan ng pagtulong sa pasyente na mapagtanto ang kanyang sarili.
Hindi tulad ng iba pang paraan ng therapy, ang talk therapy ay hindi nakatuon sa mga problema ng pasyente, ngunit sa kanyang potensyal na pag-unlad sa ngayon at ngayon.
Ayon sa konsepto ng talk therapy, ang mga sakit sa pag-iisip ay lumitaw kapag ang isang tao ay may mga problema sa pagtanggap at pagpapahalaga sa kanyang sarili. Ang apektadong tao sa gayon ay nakikita ang kanyang sarili sa isang baluktot na paraan at hindi bilang siya talaga. Halimbawa, nakikita ng tao ang kanyang sarili bilang matapang, ngunit umiiwas sa mga hamon. Nagreresulta ito sa hindi pagkakatugma - isang hindi pagkakatugma. Nangangahulugan ito na ang pasyente ay may imahe ng kanyang sarili na hindi tumutugma sa kanyang karanasan. Ang hindi pagkakatugma na ito ay lumilikha ng pagkabalisa at sakit. Ang talk therapy ay nagsisimula sa thesis na ito para sa pag-unlad ng mga mental disorder.
Mga kondisyon para sa talk therapy
- Kinakailangan para sa pakikipag-ugnayan na mayroong kontak sa pagitan ng therapist at ng pasyente.
- Ang pasyente ay nasa isang hindi naaangkop na estado, na nagdudulot sa kanya ng pagkabalisa at ginagawa siyang mahina.
- Ang therapist ay nasa isang kaparehong estado. Ibig sabihin, tapat siya sa pasyente at hindi nagpapanggap.
- Tinatanggap ng therapist ang pasyente nang walang kondisyon.
- Nakikiramay ang therapist sa pasyente nang hindi nawawala sa damdamin ng pasyente.
- Nararamdaman ng pasyente na ang therapist ay nakikiramay at nararamdaman ng walang kondisyong tinatanggap at pinahahalagahan.
Kailan gagawin ang talk therapy?
Matagumpay na ginagamit ang talk therapy sa paggamot ng mga mental disorder. Kadalasan ito ay pagkabalisa o obsessive-compulsive disorder, depression o dependency disorder.
Gaya ng nakasaad sa mga kundisyon sa itaas para sa talk therapy, ang psychotherapeutic procedure na ito ay angkop lamang kapag ang isang tao ay may nakitang pagkakaiba (incongruity) sa pagitan ng kanyang self-image at kanyang mga karanasan. Bilang karagdagan, ang isa ay dapat magkaroon ng tiyak na pagpayag na tuklasin ang sarili nang mas malapit.
Sa mga unang sesyon ng pagsubok, malalaman ng pasyente kung ang ganitong uri ng therapy ay nababagay sa kanya. Bilang karagdagan, binibigyang-pansin ng therapist ang mga nabanggit na kondisyon at nag-uulat pabalik sa pasyente kung ang talk therapy ay angkop para sa kanya o hindi.
Ano ang ginagawa mo sa panahon ng talk therapy?
Sa mga unang sesyon ng therapy, itinatatag ng therapist ang diagnosis at nagtatanong tungkol sa kasaysayan ng pasyente. Pagkatapos ay tinutukoy ng pasyente kung anong mga layunin ang gusto niyang makamit sa therapy.
Ang core ng talk therapy ay ang pag-uusap sa pagitan ng pasyente at ng therapist. Inilalarawan ng pasyente ang kanyang mga problema at ang kanyang mga pananaw. Ang therapist ay nagsisikap na maunawaan ang mga damdamin at iniisip ng pasyente nang tumpak hangga't maaari.
Ang pag-uusap na nakasentro sa kliyente ay batay sa therapist na paulit-ulit na nagbubuod ng mga pahayag ng pasyente sa kanyang sariling mga salita. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng therapist, ang pasyente ay mas nauunawaan ang kanyang panloob na mundo.
Ang hindi ginagawa ng therapist sa talk therapy ay bigyan ang pasyente ng payo o tagubilin. Sa madaling salita, hindi niya sinasabi sa pasyente kung paano kumilos, sa halip ay tinutulungan ang pasyente na makahanap ng indibidwal na tugon sa kanyang sarili.
Pangunahing therapeutic attitude
Baguhin ang sariling imahe
Maraming mga pasyente ang nagdurusa dahil nakikita nila ang sanhi ng kanilang kalungkutan sa mga panlabas na kondisyon na hindi nila mababago. Sa talk therapy, ang therapist ay nagtuturo ng pansin sa mga panloob na proseso na lumilikha ng pagdurusa.
Halimbawa, ang isang karaniwang sanhi ng pagdurusa ay mga baluktot na pananaw. Natututo ang pasyente na suriing mabuti ang mga paghatol ("Walang may gusto sa akin") nang malapitan. Bilang resulta, sa kurso ng therapy sa pag-uusap ay nakarating siya sa isang mas makatotohanang pananaw ("Katulad ko ang aking pamilya at mga kaibigan, kahit na may mga hindi pagkakasundo kami paminsan-minsan").
Ang layunin ng talk psychotherapy ay para sa pasyente na tratuhin ang kanyang sarili nang may pagpapahalaga at matutong makita at tanggapin ang kanyang sarili bilang siya. Maaari niyang hayagang tanggapin ang mga karanasan na mayroon siya at hindi niya kailangang pigilan o i-distort ang mga ito. Ang pasyente ay magkatugma, na nangangahulugan na ang kanyang imahe sa sarili ay tumutugma sa kanyang mga karanasan.
Ano ang mga panganib ng talk therapy?
Tulad ng anumang psychotherapy, ang talk therapy sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa paglala o pagkabigo upang mapabuti ang mga sintomas.
Ang relasyon sa pagitan ng therapist at ng pasyente ay may malaking impluwensya sa tagumpay ng therapy. Samakatuwid, mahalaga na ang pasyente ay may tiwala sa therapist. Kung hindi ito ang kaso, ipinapayong baguhin ang therapist.
Ano ang kailangan kong tandaan pagkatapos ng talk therapy?
Sa kurso ng talk therapy, ang isang malakas na bono ay madalas na nabubuo sa pagitan ng pasyente at therapist. Maraming mga pasyente ang nakadarama ng komportable sa mainit at mapagpahalagang klima ng talk therapy at nakakaramdam ng pagkabalisa kapag natapos na ang therapy.
Ang ganitong mga takot at alalahanin ay ganap na normal. Gayunpaman, mahalaga para sa pasyente na ibahagi ang gayong mga negatibong kaisipan at takot sa therapist - at kung sa palagay niya ay hindi pa siya magaling sa pagtatapos ng therapy. Ang therapist at pasyente ay maaaring magkasabay na linawin kung ang pagpapalawig ng therapy ay kinakailangan o marahil isa pang therapist o isa pang paraan ng therapy ay isang mas mahusay na solusyon.
Upang gawing mas madaling tapusin ang therapy, ang therapist ay maaaring unti-unting taasan ang mga agwat sa pagitan ng mga sesyon - ang therapy ay "phased out" upang ang pasyente ay masanay na makayanan ang pang-araw-araw na buhay nang walang talk therapy.
