Tips
Ang mga sumusunod na tip ay dapat makatulong sa iyo na makakuha ng isang flat tiyan, at ito ay pinakamahusay na ginagawa sa lalong madaling panahon. Ang tip 1 ay nakikipag-usap sa malalim na kalamnan ng aming katawan. Lalo na ang lalim kalamnan ng tiyan ang susi sa tagumpay.
Kung ang pangkat ng kalamnan na ito ay masyadong mahina, madalas mong magkaroon ng isang bilugan na tiyan, anuman ang bigat ng iyong katawan. Gayundin ang patayo na pustura ay kinokontrol sa isang malaking lawak ng mga kalamnan na ito. Ang isang mabisang ehersisyo ng kilusan ng tiyan na tumutugon sa mga kalamnan na ito ay pahilig na mga sit-up at crunches.
Ang tip 2 ay tungkol sa tindi na naaangkop para sa mga ehersisyo. Karamihan sa mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Ngunit kahit na sa harap ng telebisyon, ang mga ehersisyo ay dapat gampanan nang masinsin upang matiyak ang mabilis na mga resulta. Nangangahulugan ito na ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw, ngunit din ang paghinga dapat iakma sa kani-kanilang ehersisyo.
Bilang isang patakaran ng hinlalaki para sa kasidhian ay masasabi ng isang tao na pagkatapos ng labindalawang pag-uulit ng isang (napaka) maikling pahinga ay dapat gawin, dahil sa puntong ito dapat mong maabot ang iyong pisikal na limitasyon. Samakatuwid ang pagpapatupad ay isang mahalagang aspeto ng kasidhian. Ginagawang posible ng Tip 3 na magtrabaho sa isang patag tiyan, kahit na ikaw ay nasa isang yugto ng pagbawi at hindi ehersisyo.
Upang gawin ito, pagkatapos ng shower, maaari mong pasiglahin dugo sirkulasyon at pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagmasahe sa iyong tiyan nang pakaliwa ng langis at pag-agaw ng tisyu sa paligid ng pusod. Tibay ang sports ay may mapagpasyang papel sa tip 4. Kung nais mong mapupuksa ang iyong mga fat pad sa iyong tiyan, walang pag-ikot tibay isports tulad ng langoy, mabagal na takbo at pagbibisikleta.
Ang maraming ehersisyo ay tinitiyak ang isang pagbabago sa tayahin at permanenteng pagbawas ng timbang. Hanggang sa tatlo tibay Inirerekumenda ang mga yunit bawat linggo. Pakikitungo sa Tip 5 ang paksang malusog na pagkain.
May kamalayan ang bawat isa na ang prutas ay malusog at naglalaman ng maraming bitamina. Bilang meryenda ay inaalok nito ang sarili na bumalik nang madalas sa sariwang gulay. Naglalaman ang prutas ng medyo mataas na halaga ng asukal at maaaring dagdagan ang insulin antas, na pagkatapos ay nagtataguyod ng pagtatago ng taba.
Samakatuwid palitan ang prutas ng gulay nang mas madalas. Ang Tip 6 ay tungkol sa pamumuno ng isang malusog na buhay sa labas ng pagsasanay at nutrisyon. Ang ilang mga beer na may mga kaibigan o isang magandang bote ng alak sa gabi ay hindi nakakatulong sa programa ng pag-aalis ng tiyan.
Sa isang banda, ang alkohol ay napakataas calories at binabaan din ang paggawa ng hormon testosterone. Testosterone magpapalaki taba nasusunog at sa gayon ay may mahalagang papel sa pagkamit ng isang patag tiyan. Manatili tayo sa Tip 7 nang kaunti sa lifestyle at nutrisyon.
Kung nais mong mawalan ng taba, dapat mong tiyakin na mas nakakain ka calories kaysa ubusin mo. Dapat mong alamin kung gaano karami calories ubusin mo at gamitin ang impormasyong ito upang makontrol ang iyong paggamit ng enerhiya. Pakikitungo ng Tip 8 ang tinatawag na sipa ng citrus.
Ito ay tungkol sa pagdaragdag ng ilang mga squirt ng limon sa iyong inuming tubig. Nagpapalakas ito taba nasusunog at nagtataguyod ng paglilinis at pantunaw. Pakikitungo sa tip 9 ang paksa ng mga inumin.
Ang pag-inom ng maraming ay isang kilalang prinsipyo para sa mga atleta. Ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang inumin, magagawa mo ang iyong tiyan ng labis na kabutihan. Mga herbal na tsaa na may anis, haras o caraway ay kapaki-pakinabang para sa tiyan.
Tip 10 napupunta muli sa nutrisyon. Ang mga pagkain na may isang mabuong epekto, tulad ng mga legume, handa na pagkain, sariwang tinapay, kape at alkohol ay dapat na alisin sa menu. Kung ang tiyan ay namamaga, lumilitaw itong mas makapal at bilog kaysa sa ito. Samakatuwid dapat na mag-ingat na kumain ng madaling natutunaw, tulad ng mga steamed na gulay. Inirerekumenda din ang mga inuming hindi carbonated, bigas at puting isda.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
