Kalamnan Building

Mga pinsala sa katawan at panganib

Tinatawag din na: Pagbubuo ng katawan, pagmomodelo sa katawan, pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa lakas, pagbuo ng kalamnan. Kahulugan Tulad ng ipinahiwatig ng pangalang Bodybuilding, ito ay isang uri ng pagmomodelo sa katawan sa pamamagitan ng mga tiyak na pamamaraan ng pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan at mahigpit na pagkontrol sa paggamit ng pagkain. Ang pangunahing layunin ay hindi upang dagdagan ang lakas, ngunit sa halip na bumuo ng kalamnan at tukuyin ang kalamnan ... Mga pinsala sa katawan at panganib

Sapilitang Reps | Mga pinsala sa katawan at panganib

Sapilitang Reps Sa pamamaraang ito, ang kalamnan ay sinanay sa pamamagitan ng tinatayang. 5 pag-uulit hanggang sa ganap na maubos sa pag-overtake (concentric) na gawain. Sinusundan ito ng 2-3 mga pag-uulit sa tulong ng isang kasosyo. Ang kasosyo na ito ay tumutulong sa saklaw na ang kilusan ay maaaring maipatupad sa ganitong paraan. Ang pamamaraan ng sapilitang… Sapilitang Reps | Mga pinsala sa katawan at panganib

Mga Negatibong Rep | Mga pinsala sa katawan at panganib

Mga Negatibong Reps Sa tinatayang 5 pag-uulit, salain ang kalamnan hanggang sa tuluyan itong maubos. Kung wala nang mga pag-uulit na posible, ang kalamnan ay karagdagang binibigyang diin ng mabagal, magbubunga (sira-sira) na gumana sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng 2-3 na pag-uulit. Ang kasosyo sa pagsasanay ang kumukuha ng bahagi ng nagwaging (concentric) na gawain. Ang pamamaraan ng mga negatibong reps ay sanhi ... Mga Negatibong Rep | Mga pinsala sa katawan at panganib

Pababang Sets

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan Mga hanay ng pagbawas, mga hanay ng pagpapayat, pinalawig na mga hanay, bodybuilding, pagsasanay sa lakas na madalas na ginagamit nang hindi tama: sobrang mga hanay, superset Kahulugan Ang pamamaraan ng mga pababang hanay ay pumupukaw ng isang maximum na paggamit ng mga kalamnan sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng timbang sa pagsasanay. Paglalarawan Ang pamamaraang ito ay marahil isa sa pinakamahirap at pinaka-intensive na pamamaraan sa bodybuilding. Ang… Pababang Sets

Pagsasanay sa EMS

Pangkalahatang impormasyon EMS ay ang pagpapaikli para sa electromyostimulation, kung saan ang "myo" ay nangangahulugang kalamnan. Samakatuwid ito ay isang elektrikal na pagpapasigla ng isang kalamnan sa pamamagitan ng kasalukuyang mga pulso. Ang pamamaraang ito ay kasalukuyang napakapopular sa mga German fitness studio. Ang layunin ng pagsasanay sa EMS ay magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan. Maaaring gawin ang pagsasanay sa EMS… Pagsasanay sa EMS

Pagpapatupad | Pagsasanay sa EMS

Pagpapatupad ng pagsasanay sa EMS ay maaaring isagawa nang walang dumbbells o timbang. Gayunpaman, kinakailangan ang kinakailangang kagamitan at kadalubhasaan upang maisagawa ito, kaya't ang pagsasanay ay pangunahin na ginagawa sa mga gym. Ang atleta ay maaaring gumamit ng mga tuhod sa tuhod, push-up at sit-up bilang karagdagan sa kasalukuyang mga pulso upang ma-optimize ang resulta. Karaniwan ang mga salpok ay isinasagawa para sa… Pagpapatupad | Pagsasanay sa EMS

Mga Dehadong pakinabang | Pagsasanay sa EMS

Mga Disadvantages Mga aspeto na binanggit bilang isang kalamangan sa isang banda, ngunit maaari ding makita bilang mga disadvantages sa kabilang banda. Sa layunin ng pagtaas ng masa ng kalamnan, hindi palaging matino na gumamit lamang ng banayad at banayad na mga pamamaraan ng pagsasanay. Kung ang kalamnan ay lumalaki, ang muscular support system ng tao ay dapat ding… Mga Dehadong pakinabang | Pagsasanay sa EMS

Prinsipyo ng Paghihiwalay

Mga kasingkahulugan sa malawak na paraan ng paghihiwalay ng kahulugan, pag-bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Ang pamamaraang ito sa bodybuilding ay sumusubok na panatilihin ang pilay sa pangalawang kalamnan bilang mababang hangga't maaari at upang sanayin ang isang kalamnan lamang na ihiwalay. Paglalarawan Sa panahon ng pangunahing pagsasanay sa bodybuilding, maraming mga grupo ng kalamnan / mga loop ng kalamnan ang palaging naka-load nang sabay-sabay. Sa mga pagsasanay na ihiwalay,… Prinsipyo ng Paghihiwalay

Babae sa pagbuo ng kalamnan

Ang mga katagang "pagbuo ng kalamnan" at "babae" ay tila hindi magkakasama sa klasikong klisey. Maraming kababaihan ang nagsisikap na alagaan ang kanilang pigura sa pamamagitan ng pagsubok ng iba't ibang mga diyeta, paggawa ng ehersisyo sa butil ng tiyan-binti o mabigat na kagutuman o pagaling sa pag-aayuno. Maraming walang karanasan na mga babaeng tagahanga ng fitness ay hindi naglakas-loob na gumawa ng masinsinang, naka-target na pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. … Babae sa pagbuo ng kalamnan

Mga kalamangan ng pagbuo ng kalamnan sa mga kababaihan | Babae sa pagbuo ng kalamnan

Mga kalamangan sa pagbuo ng kalamnan sa mga kababaihan Halos bawat babae kahit isang beses sa kanyang buhay ay gumagawa ng isang pangako upang mapabuti ang kanyang hitsura sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang o pag-toning ng kanyang katawan. Ang pagbuo ng kalamnan ay ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito. Bilang karagdagan sa isang epekto ng aesthetic at pagbaba ng timbang, nagdudulot din ito ng mas mahusay na pagganap sa pang-araw-araw na buhay. … Mga kalamangan ng pagbuo ng kalamnan sa mga kababaihan | Babae sa pagbuo ng kalamnan

Pre-Exhaustion Principal

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na prinsipyo ng kahulugan ng pre-pagkapagod, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Ang prinsipyo ng pre-pagkahapo, bilang isang inilapat na prinsipyo sa bodybuilding, ay batay sa pagsasanay ng isang kalamnan na na-load na. Paglalarawan Ang prinsipyong ito ay tumutukoy sa mga ehersisyo na nagsasangkot ng hindi bababa sa dalawang mga system ng kalamnan. (Halimbawa ng bench press: malaking kalamnan sa dibdib + sa itaas ... Pre-Exhaustion Principal

Mga suplemento sa pagbuo ng kalamnan para sa mabilis na paglaki ng kalamnan

Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan Mga pandagdag sa pandiyeta, suplemento, bodybuilding, fitness sports, weight supplement supplement ay may mahalagang papel sa mundo ngayon. Lalo na ang mga atleta ay kailangang sundin ang isang eksaktong plano sa nutrisyon upang makamit ang pinakamainam na pagganap. Halimbawa, ang mga carbohydrates ay mahalagang tagatustos ng enerhiya na karaniwang kinukuha ng katawan mula sa mga reserba sa kalamnan na tisyu at atay. … Mga suplemento sa pagbuo ng kalamnan para sa mabilis na paglaki ng kalamnan