Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan
Pandiyeta supplement, pandagdag, Pagpapalaki ng katawan, kaangkupan laro, weight training supplement gampanan ang mahalagang papel sa mundo ngayon. Lalo na ang mga atleta ay kailangang sundin ang isang eksaktong plano sa nutrisyon upang makamit ang pinakamainam na pagganap. Halimbawa, carbohydrates ay mga mahahalagang tagapagtustos ng enerhiya na karaniwang kinukuha ng katawan mula sa mga reserba sa kalamnan na tisyu at ang atay. Upang mapunan ang mga reserbang ito, mahalagang kumain ng maayos.
Carbohydrates
Lalo na kung tumatakbo at tibay sports, ang katawan ay nangangailangan ng isang nadagdagan ang supply ng carbohydrates bilang karagdagan sa maraming likido. Ang mga runners ay dapat lamang ubusin ang maliit na halaga ng taba, at pangunahin sa anyo ng taba ng gulay at mga langis ng isda. Ang pagkain na may mataba na taba ay naglalagay ng isang pilay sa metabolismo at sa gayon ay may isang nagbabawal na epekto sa pagganap. Dagdag pa tungkol sa pagdaragdag sa carbohydrates ay matatagpuan sa aming Carbohidrat at Carbohidrat Table.
Suplemento sa pagkain para sa bodybuilding
In Pagpapalaki ng katawan, ang pakay ay upang buuin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa partikular kaangkupan kagamitan Sapat na de-kalidad pulbos na protina, bitamina at mga mineral ay karagdagang kinakailangan para sa isang naka-target na kalamnan build-up Ang pagkain ng isang bodybuilder ay sobrang mababa sa taba, asukal at asin ay pinapayagan lamang sa napakaliit na dami. Dito din, kailangang magbigay ng sapat na likido.
Ang de-kalidad na protina ay isang mahalagang tagatustos ng enerhiya para sa katawan. Pangunahin itong matatagpuan sa mga taba ng hayop, lalo na sa mga hayop sa dagat at dagat. Ngunit pati na rin mga produktong toyo o supplement tulad ng whey protein naglalaman ng maraming mataas na kalidad na protina.
Nagsasalita ang isa ng de-kalidad kung ang katawan ay makakalikha hangga't maaari mula sa pagkain suplemento at maaaring i-convert ito sa sariling protina ng katawan. Ang mga prutas at gulay ay hindi dapat nawawala sa anumang diyeta, maging sa kaangkupan laro, Pagpapalaki ng katawan or tumatakbo. Protina at mga karbohidrat ay magagamit din bilang nutrisyon sa palakasan sa maraming iba`t ibang mga form at komposisyon ng dosis sa karamihan ng mga tindahan ng fitness.
