Pangkalahatang impormasyon
Ang EMS ay ang pagpapaikli para sa electromyostimulation, kung saan ang "myo" ay nangangahulugang kalamnan. Samakatuwid ito ay isang elektrikal na pagpapasigla ng isang kalamnan sa pamamagitan ng kasalukuyang mga pulso. Ang pamamaraang ito ay kasalukuyang sikat sa Aleman kaangkupan studio.
Ang layunin ng pagsasanay sa EMS ay magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan. Ang pagsasanay sa EMS ay maaaring gawin nang walang mga dumbbells o timbang. Ang pagsasanay sa EMS ay maaaring makita bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang mayroon nang plano ng pagsasanay, ngunit dapat bihirang gawin nang nakahiwalay.
Ang isang doktor ay dapat palaging kumunsulta muna upang maibukod at mabawasan kalusugan mga panganib Bilang karagdagan, ang naturang pagsasanay ay dapat palaging isinasagawa sa pagkakaroon ng isang propesyonal upang matiyak ang wastong pagpapatupad. Sa isip, 100% koton damit ay dapat na magsuot sa panahon ng pagsasanay, dahil ginagarantiyahan nito ang pinakamainam na pag-uugali. Sa mga tuntunin ng presyo, kailangan mong maghukay ng kaunti sa iyong bulsa para sa isang pagsasanay sa EMS kaysa sa isang maginoo na pagsasanay. Bawat session kailangan mong magplano sa pagitan ng 20 at 30 Euro.
Pag-andar
Sa panahon ng electromyostimulation, ang gumagamit ay nagsusuot ng masikip na pantulong na pantulog kung saan nakakabit ang mga electrode. Ang mga electrode na ito ay nagpapadala ng maliliit na kasalukuyang pulso sa mga kalamnan ng kalansay. Doon, ang cell ng kalamnan ay nasasabik nang direkta ng mga electrical stimuli.
Gumagana ang EMS sa tinatawag na mababang dalas ng hanggang sa 150 impulses bawat segundo at mababang alon sa ibaba 100 mA (milli-amperes). Karaniwan, ang mga kalamnan ay nasasabik at sa gayon ay napapagana ng mga nerve impulses sa panahon ng pagsasanay. Sa panahon ng pagsasanay sa EMS, ang mga salpok na ito ay itinatakda sa panlabas at huling mas mahaba kaysa sa karaniwang ginagawa ng mga nerve impulses.
Ang mga karagdagang elektrikal na salpok ay inilaan upang buhayin ang buong kalamnan at sa gayon ay mapabilis ang paglaki ng kalamnan - mas epektibo kaysa sa normal lakas ng pagsasanay. Ang mga posibilidad ng pagkakaiba-iba ay inaalok ng iba't ibang mga frequency na kung saan maaaring matugunan ang iba't ibang mga uri ng fibers ng kalamnan. Nangangahulugan ito na ang parehong mabagal at mabilis na mga hibla ng kalamnan ay maaaring sanayin sa kalamnan. Halimbawa, ang mga mabilis na fibre ng kalamnan ay responsable para sa kakayahang mag-sprint, mabagal ang mga fibre ng kalamnan para sa tibay. Lalo na ang pagpapasigla ng mabilis na mga hibla ng kalamnan ay responsable para sa mas mabilis na pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay sa EMS.