Mga kasingkahulugan sa malawak na kahulugan pandaraya na pag-uulit, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Sa pamamaraan ng napalsipikong kilusan, ang aktwal na saklaw ng kilusan ay binago upang makabuo ng isang karagdagang salpok. Upang maiwasan ang pinsala sa musculoskeletal system, ang wasto at kontroladong pagpapalihis ng kilusan ay isang pangunahing kinakailangan. Paglalarawan Kung, dahil sa pagkapagod, ang paggalaw ... Panloloko
Kordero na may mga artichoke Ang artichoke ay sinasabing may epekto sa pagtunaw at pagbaba ng kolesterol. Ngunit hindi lamang iyon ang dahilan kung bakit dapat mong isama ang mga artichoke sa iyong diyeta paminsan-minsan. Kasabay ng karne ng kordero isang malusog na resipe na may mataas na mga resulta ng nilalaman ng protina, na may mabuting epekto sa pagbuo ng kalamnan. Ang… Kordero na may mga artichoke | Mga resipe ng pagbuo ng kalamnan
Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagbuo ng kalamnan at dapat mong tiyakin na ang mga recipe ay tumutugma sa iyong sariling antas ng fitness. Para sa isang malusog at akma na pagsisimula sa araw, ang agahan ay dapat na maglaman ng sapat na enerhiya upang malampasan ang araw na magkasya. Buong butil na dibdib ng manok Ang resipe na ito ay maaaring maihanda nang mabilis at naglalaman ng… Mga resipe ng pagbuo ng kalamnan
Mataas na nilalaman ng protina Noodles na may manok Ang ulam na ito ay medyo mabilis at naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng protina pati na rin maraming mga carbohydrates. Ang dalawang bahagi ay naglalaman ng 120 gramo ng protina, 145 gramo ng carbohydrates at 9 gramo ng taba. Ang calory na halaga ay 880 kcal. Para sa ulam na ito kailangan mo ng 500 gramo ng dibdib ng manok, 200… Mataas na nilalaman ng protina | Mga resipe ng pagbuo ng kalamnan
Kung nais mong dagdagan ang iyong kalamnan at bumuo ng mga kalamnan, hindi mo dapat sundin lamang ang isang naaangkop na plano sa pagsasanay ngunit dapat ding bigyang-pansin ang iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang pagbuo ng kalamnan ay hindi kasing epektibo sa pagsasanay na nag-iisa tulad ng isang kumbinasyon ng pagsasanay at isang plano sa nutrisyon. Aling mga pagkain ang partikular na mayaman sa mga nutrisyon ... Plano ng pagbuo ng kalamnan sa pagbuo ng kalamnan
Mga protina ng gulay Ang luya ay hindi lamang itinuturing na naaangkop sa pangkalahatan sa Asya. Higit sa lahat, ang nadagdagang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ay mahalaga para sa mabuting pagbuo ng kalamnan. Bilang karagdagan, sinusuportahan ng luya ang pagkasira ng lactate at sa gayon ay tinitiyak ang pinakamainam na pagbabagong-buhay pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mga nag-iipon ng kanilang plano sa nutrisyon para sa pagbuo ng kalamnan sa mga toyo ... Mga protina ng gulay | Plano ng pagbuo ng kalamnan sa pagbuo ng kalamnan
Sa fitness at lakas na pagsasanay ay may iba't ibang mga layunin na maaaring itakda para sa iyo. Ang isa sa mga ito ay ang pagbuo ng kalamnan, kung saan ang mga ehersisyo at anyo ng pagsasanay ay napili upang ang pinakadakilang posibleng paglago ng kalamnan ay maaaring makamit. Maaari mong makilala ang pagitan ng mga ehersisyo para sa "sa bahay" at ehersisyo para sa "studio". Ang maraming … Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pag-aangat ng binti Bilang karagdagan sa mga squats, ang pag-aangat ng paa ay isa pang tanyag na ehersisyo upang ilipat ang iyong mga kalamnan na lumago. Gayunpaman, ang pag-aangat ng paa ay medyo mas madaling gumanap kaysa sa mga squat, sapagkat doon napakahalaga na maisagawa nang wasto ang kilusan upang hindi masaktan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pag-aangat ng paa ay mas banayad at ... Pag-aangat ng binti | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pagtaas ng tuhod Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa mga braso na suportado ng isang aparato o nakabitin mula sa isang poste. Ang mga binti ay nakabitin nang diretso sa tabi ng bawat isa na nakahiga sa hangin. Itaas ang katawan at ulo sa itaas at nakaunat. Ngayon ang mga tuhod ay hinila patungo sa dibdib at ang likod ay naging medyo bilog. Exhale habang… Angat ng tuhod | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Ang mga pull-up ay isang mabuting ehersisyo para sa kalamnan sa likod at bicep ang mga pull-up. Ito rin ay madalas na nakikita bilang isang counter-ehersisyo sa mga push-up, dahil ang mga kalaban na grupo ng kalamnan ay sinanay. Ang ehersisyo na ito ay ginaganap na nakabitin mula sa isang poste, na may mga kamay na umaabot sa malayo. Habang humihinga, hinihila mo ang iyong sarili patungo sa bar gamit ang iyong baba o ... Mga pull-up | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Mga Sipa sa Likod Ang pagsasanay na ito ay pangunahin na nagsasanay ng trisep na kalamnan sa likod ng aming itaas na braso. Lumuhod ka na may isang binti sa isang bench, ang iba pang mga binti ay nakatayo sa sahig. Ang isang braso ay nakasalalay sa bench at ang iba pang braso ay nakahawak sa dumbbell. Ang likod ay tuwid at ang ulo ay isang extension ng… Sipa sa likod | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan super set, trisets, giantsets, higanteng set, bodybuilding, lakas ng pagsasanay Kahulugan Bilang isang pamamaraan sa panahon ng yugto ng kahulugan, ang mga superset ay naglalaman ng isang kumbinasyon ng dalawang pagsasanay na natapos kaagad pagkatapos ng bawat isa. Paglalarawan Ang pamamaraang ito sa bodybuilding ay madalas na nagkakamaling ginagamit bilang isang kasingkahulugan para sa mga pababang hanay. Super set ay… Mga Superset
