Mataas na protina nilalaman
Noodles na may manok Ang ulam na ito ay medyo mabilis at naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng protina pati na rin ang marami carbohydrates. Ang dalawang bahagi ay naglalaman ng 120 gramo ng protina, 145 gramo ng carbohydrates at 9 gramo ng taba. Ang calory na halaga ay 880 kcal.
Para sa ulam na ito kailangan mo ng 500 gramo ng dibdib ng manok, 200 gramo ng noodles na may itlog, 4 na kamatis, 4 sibuyas na sibuyas, 2 sibuyas ng bawang, 4 na kutsarang langis ng peanut, 4 na kutsarang toyo at asin. Una, lutuin ang mga pansit sa inasnan na tubig. Samantala, ang mga sibuyas na sibuyas at kamatis ay maaaring hiwain.
Ang bawang alinman sa tinadtad o durog sa isang pamamahayag. Ang karne ng manok ay inihaw ng halos 4 minuto sa magkabilang panig at pagkatapos ay inihurnong sa oven sa 150 degree para sa isa pang 12 minuto. Ngayon iprito ang mga sibuyas sa tagsibol, kamatis at bawang sa isang lalagyan at pagkatapos ay pinuhin ng toyo.
Ngayon ang dibdib ng manok ay maaaring makuha sa oven at ang lahat ng mga sangkap ay maaaring ayusin sa isang plato. Hamburger Deluxe Edition Kung sa tingin mo ang mga burger ay fast food, napakamali ka. Ang resipe na ito ay patunay na maaari kang gumawa ng isang talagang masarap na burger na may sarili mong mataas na nilalaman ng protina.
Tatlong burger ang dumating sa 1050 kcal na may 122 gramo ng protina, 34 gramo ng carbohydrates at 38 taba. Ang mga sangkap ay binubuo ng 500 gramo ng tinadtad na karne, 3 itlog, 1 pipino, 2 kamatis, 1 sibuyas, tatlong rolyo at pampalasa. Nagsisimula ang paghahanda sa tinadtad na karne at ihinahalo dito ang tatlong itlog.
Ngayon ay maaari mong i-peel at i-dice ang mga sibuyas at pagkatapos ay masahin ang mga ito sa pinaghalong. Ngayon timplahan ng mabuti ang timpla at bumuo ng maliliit na burger mula rito at iprito ang mga ito sa isang kawali. Ngayon ay maaari mong pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa burger at tinapay at tangkilikin ang burger.
Pike-perch fillet na may mga plum
Minsan sa isang linggo, ang isda ay dapat na nasa pang-araw-araw na iskedyul, dahil ang isda ay naglalaman ng maraming yodo, protina at bitamina D. Ang isang bahagi para sa dalawang tao ay may 480 kcal, naglalaman ng 8 gramo ng taba, 50 gramo ng protina at 50 gramo ng carbohydrates. Ang oras ng paghahanda ay katamtaman at hindi magtatagal. Para sa ulam na ito kailangan mo ng 100 gramo ng mahabang palay, 1 haras bombilya, kalahating gulay sibuyas, 1 stick ng luya, 100 gramo ng mga plum, 400 gramo ng pike-perch fillet, ang katas ng isang limon, 2 kutsarita ng langis ng mirasol, 1 kutsarita ng matamis, itim na paminta, ilang toyo at iodized salt. Para sa paghahanda, lutuin muna ang bigas sa inasnan na tubig ng halos 12 minuto at gupitin ang haras, sibuyas, luya at mga plum sa maliliit na piraso.
Ang pike-perch fillet ay banlawan ng malamig at maingat na pinatuyo. Ang kalahati ng lemon juice ay ibinubuhos na sa ibabaw nito at pagkatapos ang fillet ay pinutol hanggang sa mga piraso. Ngayon ang pike-perch fillet ay pinirito sa mainit na langis at tinimplahan ng asin at paminta. Ngayon idagdag haras, mga plum, sibuyas at luya sa kawali at iprito ng halos 6 minuto. Idagdag ang natitirang lemon juice na may asin, paminta, matamis at ilang toyo at timplahan sa lasa.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
