Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan
pag-uulit ng pandaraya, bodybuilding, pagsasanay sa lakas
Depinisyon
Gamit ang pamamaraan ng pinalsipikadong kilusan, ang aktwal na saklaw ng paggalaw ay binago upang makabuo ng isang karagdagang salpok. Upang maiwasan ang pinsala sa musculoskeletal system, ang wasto at kontroladong pagpapalihis ng kilusan ay isang pangunahing kinakailangan.
paglalarawan
Kung, dahil sa pagkapagod, ang paggalaw ay hindi na maisasagawa nang tama mula sa isang teknikal na pananaw, ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang maantala ang pagkagambala ng paggalaw ng atleta na binabago ang kilusan sa isang sukat na posible ang isang karagdagang salpok upang makayanan sa pag-uulit. Sa bicep curl, ang itaas na katawan ay nakakiling paatras upang mapagtagumpayan ang bigat. Ang katangiang ito ay madalas na ipinatupad nang walang kontrol at walang malay sa pagsasanay ng nagsisimula. Ang peligro ng pinsala ay partikular na mataas at pinsala sa musculoskeletal system at joints ay madalas na ang resulta.
Pagsasakatuparan
Tulad ng karamihan sa mga pamamaraan sa Pagpapalaki ng katawan, ang pamamaraan ng mga pandaraya ay pinapagod din ang kalamnan sa maximum na may 5-6 na mga pag-uulit. Sinusundan ito ng 2-4 na mga pag-uulit na may mga teknikal na pagbabago, upang ang karagdagang mga pag-uulit ay posible pa rin. Gamit ang halimbawa ng bench press, ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-angat ng puwitan. Dahil ang pamamaraang ito ay maaaring humantong sa mga peligro sa pagpapatupad ng teknikal sa ilalim ng mga kondisyon ng pagkapagod, inirerekumenda ang hindi hihigit sa 4 na hanay bawat pag-eehersisyo. Bukod dito, ang pamamaraang ito ay dapat lamang isama sa plano ng pagsasanay bilang isang suplemento.
Layon
Sa pamamagitan ng pagsasangkot ng iba pang mga kalamnan sa pagkakasunud-sunod ng paggalaw, ang pagkaantala ng paggalaw ay maaaring maantala. Pinapataas nito ang pagkarga at nadagdagan ang pampasigla para sa pagbuo ng kalamnan.
Mga panganib
Gumagana ang pamamaraang ito sa maximum ng mga pagpapatupad ng kilusan. Lalo na kapag gumagawa ng ehersisyo sa posisyon na nakatayo, ang pagpapalihis ng paggalaw ay naglalagay ng labis na pilay sa gulugod. Kung ang paggalaw ay hindi gumanap nang tama, ang pinsala sa musculoskeletal system ay madalas na bunga.
Ang mga pinsala ay madalas na nangyayari, lalo na sa panahon ng nakakataas na krus. Samakatuwid ang pamamaraang ito ay dapat gamitin sa halip bihirang, kahit na mayroon kang mga taon ng karanasan sa Pagpapalaki ng katawan.
