Ang nalulungkot na kalooban ay sa kasamaang palad ay bahagi ng buhay para sa mas maraming tao. Kung ang sakit sa kaisipan, na nagpapahayag ng kanyang sarili sa pamamagitan ng pagod, kalungkutan sa pakiramdam ng kahinaan, ay dating itinuturing na isang bawal na paksa, ito ay dumating hindi bababa sa pamamagitan ng ilang kilalang apektadong mga tao na unting sa pananaw ng publiko. Gayunpaman, dapat itong makilala mula sa pangkalahatan depresyon. Ang lunas ng kalooban ay nalulunasan, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng labis na pagdurusa.
Ano ang mga depressive mood?
Infographic sa mga sanhi at neural dahilan para sa depresyon. I-click ang imahe upang palakihin. Ang depressed mood ay isang karamdaman na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Samakatuwid, ang depressed mood ay isang kaguluhan ng pag-iisip balanse. Bilang isang patakaran, ang paggamot sa sikolohikal o kahit psychiatric ng depressive mood ay kinakailangan, karaniwang sinamahan ng gamot. Kadalasan, ang mga sintomas ay hindi patuloy na nangyayari, ngunit nangyayari sa mga yugto - hindi madalas na may kaugnayan sa ilang mga kaganapan o panahon. Sa paggalang na ito, ang pakiramdam ng pagkabagot ay madalas na nauugnay sa isang mahabang taglamig (taglamig depresyon) walang sikat ng araw. Ngunit ito ay hindi masyadong tama, dahil ang pakiramdam ng pagkalumbay ay maaaring ma-trigger ng diin, propesyonal o pribadong mga problema, pati na rin ang kakulangan ng balanse sa pang-araw-araw na buhay.
Sanhi
Ang mga pinagbabatayan ng mga sanhi ng pakiramdam ng pagkalumbay ay matutukoy lamang sa mga indibidwal na kaso. Gayunpaman, ang mga nakababahalang sitwasyon ng anumang uri ay madalas na kasangkot sa nalulumbay na kondisyon. Ang mga paghihirap sa pananalapi, mga sitwasyong propesyonal na walang kalutasan, o iba pang matinding sitwasyon ay itinuturing na mga nag-uudyok ng sakit. Bilang karagdagan, maaari din ang kawalan ng timbang sa katawan mamuno sa depressive mood. Halimbawa, kung ang organismo ay hindi ibinibigay ng kinakailangan bitamina or mineral upang gumana nang maayos. O kung ang compensatory sport at ehersisyo sa sariwang hangin ay hindi kinuha. Ang depressive mood samakatuwid ay karaniwang may higit sa isang kadahilanan. Ito ay hindi bihira, bukod dito, para sa matagal nang natatakot na mga takot o pananabik na lumitaw habang terapewtika - sila ay itinuturing na ang tunay na core ng depressive pagkabalisa.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Ang mga nalulumbay na mood ay maaaring magpakita ng parehong emosyonal at pisikal. Ang mga naghihirap ay madalas na malungkot, nalulumbay at nakakaramdam ng panloob na pagkaligalig. Ang katangian ay pare-pareho ang pag-broode, kung saan maaaring magkaroon ng pag-aalinlangan sa sarili at pakiramdam ng pagkakasala - dahil ang mga saloobin ay hindi maaaring patayin kahit sa gabi, madalas na itinakda o sakit sa pagtulog. Sa araw, isang lead pagod ay nagiging kapansin-pansin, na sinamahan ng walang halo mga problema at kawalan ng pagganap. Ang mga naghihirap mula sa isang pakiramdam ng pagkalumbay ay hindi makakakuha ng lakas upang gumawa ng anumang bagay, dahil sa isang banda ay kulang sila sa lakas upang gawin ito at sa kabilang banda ay ang pagkamakahulugan ng bawat aksyon ay tinanong. Kadalasan may mga takot na partikular na nauugnay sa ilang mga sitwasyon o maaaring iparamdam sa kanilang sarili bilang isang pare-pareho na estado ng panloob na pag-igting. Kadalasang napapansin ng kapaligiran ang isang malakas na pagkamayamutin at kaba. Ang isang matagal na yugto ng pagkalumbay ay hindi madalas na nagreresulta sa pag-atras ng lipunan, na sa pangmatagalang nagpapalakas ng pakiramdam ng kalungkutan at kalungkutan. Paminsan-minsan, ang hyperactivity hanggang sa gumana o pagkagumon sa palakasan ay maaari ding maging mga palatandaan ng isang depressive mood. Ang mga sintomas ng sikolohikal ay madalas na sinamahan ng mga pisikal na reklamo tulad ng pagkahilo, ulo, gastrointestinal disorders at isang binibigkas na pakiramdam ng panghihina. Sa kaibahan sa normal mood swings, kung saan kahit na ang malulusog na tao ay tumutugon sa mga nakababahalang sitwasyon sa buhay, ang mga depressive na kalagayan ay nagaganap din nang walang nakikitang gatilyo at tumatagal ng mahabang panahon.
Kurso
Karaniwan, ang mga depressive na mood ay umuusbong nang mapanlikol. Mula sa unang halos hindi napapansin na mga yugto ng kahinaan, nakakaramdam ng pagkabalisa o nalulumbay, ang depressive na kalooban ay nagbabalik nang mas madalas sa mga yugto. Mabigat ang bigat nito sa mga saloobin ng mga naapektuhan, hinaharangan ang pagtingin sa mga paraan palabas at tila pininturahan ang buhay sa mga nakasisidlang kulay. Ang pakiramdam ng pagkabagot ay hindi madalas na sinamahan ng isang paglipad papasok alkohol or gamot. Dahil ang apektadong tao ay bihirang magsalita tungkol sa kanyang pagdurusa, ang mga kaibigan, pamilya o iba pang mga kasama ay kinikilala lamang ang depressive mood na medyo huli na. Hindi madalang huli. Sa sandaling may mga palatandaan ng karamdaman, gayunpaman, ang mood ng pagkalumbay ay dapat tratuhin ng therapeutically.
Komplikasyon
Paminsan-minsang nalulumbay ang kalooban ay normal kung maiugnay ito sa mga kamakailang kaganapan. Kung magpapatuloy ang pagkalumbay, gayunpaman, maaari itong kumatawan sa a kalagayan na nangangailangan ng paggamot. Gayunpaman, hindi ito laging kinikilala o inamin ng taong apektado. Ang isang nagresultang komplikasyon ay maaaring mga pagtatangka sa pagpapakamatay o isang dramatikong pagtaas ng estado ng kaisipan. Sa ganitong estado, maaari ang isang depressive mood mamuno sa mga kahihinatnan na katulad din ng dramatiko. Gayunpaman, ang mga nalulumbay na damdamin ay maaari ding maging isang komplikasyon ng ilang mga karamdaman. Ito ay maaaring ang kaso, halimbawa, sa mga problema sa hitsura ng isang tao pagkatapos ng aksidente o pagkasunog ng mga pinsala o sa talamak sakit. Postnatal o pagkalumbay pagkatapos ng operasyon ay seryoso ring mga komplikasyon. Ang pagkabalisa at mga depressive na mood ay maaari ding matagpuan sa kanser mga pasyente Ang mga matatanda ay madalas na nagdurusa mula sa mga nakakabagabag na kalagayan o mood swings dahil sa kanilang kalungkutan na nauugnay sa edad at masakit na mga kahinaan ng katandaan. Maaari itong mamuno sa alkohol pang-aabuso o pang-aabuso sa tablet. Kahit na ang pangangasiwa of antidepressants ay hindi palaging kaagad na tumutulong sa nalulumbay na kalagayan. Gayunpaman, hindi ito maiiwasan sa kaso ng full-blown depression. Ang depression na pakiramdam ay maaaring isang pangalawang sintomas, ngunit din ang pinagbabatayanang sanhi ng burnout. Maaari ring lumabas ang mga komplikasyon mga pakikipag-ugnayan of antidepressants kasama ang iba pang mga gamot. Gastrointestinal dumudugo, atay at klase pagkabigo, puso pag-atake, o pamamaga ng kalamnan maaaring magresulta mula sa mga nasabing kombinasyon ng gamot.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang mga taong nasa isang negatibong kondisyon sa loob ng maraming linggo o buwan ay dapat humingi ng tulong sa therapeutic. Kung ang mga gawain at aktibidad ng karaniwang buhay ay hindi na maaaring makisali dahil sa umiiral na estado ng emosyonal, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor. Sa kaso ng paulit-ulit na pag-uugali sa pag-atras, hindi pangkaraniwang pag-iwas upang lumahok sa buhay panlipunan o pagkawalan ng lista, ang mga sintomas ay dapat talakayin sa isang psychologist o psychotherapist. Kung ang apektadong tao ay naghihirap mula sa nagbago na mga kalagayan sa buhay, isang paghihiwalay, pagkawala ng trabaho o upang makayanan ang isang nakamamatay na kaganapan, dapat humingi ng tulong. Kung, nang walang maliwanag na dahilan, nahihirapan ang apektadong tao na mag-ehersisyo o maranasan ang kasiyahan sa mga umiiral na aktibidad, ito ay itinuturing na isang sanhi ng pag-aalala. Kung ang umiiral na pakiramdam ng kasiyahan, ang interes sa mga aktibidad na nagdaragdag ng kagalingan ay nababawasan o nakararami ng mga negatibong saloobin na nagaganap, dapat konsultahin ang isang doktor. Kung ang isang pesimistikong pakiramdam tungkol sa buhay ay patuloy na naroroon sa loob ng higit sa dalawang linggo, dapat makipag-ugnay sa isang therapist. Ang pagbisita sa doktor ay kinakailangan kung ang apektadong tao ay nangangailangan ng mga sangkap na nagpapalakas ng mood upang makayanan ang pang-araw-araw na buhay. Kung ang mga mas mataas na salungatan ay nagaganap sa loob ng panlipunang kapaligiran dahil sa isang mayroon nang kalooban, makakatulong ang payo sa therapeutic at patnubay.
Paggamot at therapy
Ang paggamot ng mood ng pagkalumbay ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan. Ang mapagpasyang kadahilanan dito ay ang yugto kung saan nasuri ang karamdaman. Kung ito ay nasuri na hindi pa malubha, ang mood ng pagkalumbay ay maaaring malunasan sa outpatient makipag-usap mga therapies Dito, ang pokus ay madalas sa kasalukuyan pati na rin sa nakaraang buhay ng apektadong tao: Tinalakay ang mga takot, pananabik at pagkabalisa. Ang paglabas na ito mula sa naipong mga pasanin ay maaaring makapagpahina ng mga sintomas. Gayunpaman, kung ang mood ng pagkalumbay ay nangyayari na may mas matinding paghihirap, posible rin ang gamot. Nagsasangkot ito ng pag-block sa mga hindi nais na saloobin ng pasyente, kaya't nasira ang siklo ng pag-iisip ng negatibiti. Sa mga malubhang kaso lamang, kinakailangan ang paggamot sa inpatient. Ito ay madalas na mga tao na apektado ng depression ng loob ng mahabang panahon at sumilong sa mga kahaliling sintomas - pagkawala ng gana, alkohol pagpapakandili, self-mutilation. Gayunpaman, ang mga pananatili na ito sa isang klinika ay maaari ding kunin nang kusa. Gayunpaman, ang sitwasyon ay iba, sa kaso ng kongkretong panganib sa sariling buhay o ng iba: Dito, ang pakiramdam ng pagkalumbay ay pinilit na tratuhin bilang isang inpatient.
Outlook at pagbabala
Ang pagbabala ng nalulumbay na kalooban ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Karaniwan, mayroong isang pagkakataon na gumaling para sa sakit. Sa parehong oras, ang isang hindi kanais-nais na kurso ng sakit ay maaari ring humantong sa isang paglala ng mga sintomas. Kadalasan, ang depressive mood ay hindi kinikilala sa oras. Ang mga sintomas ay nagpatuloy sa loob ng maraming taon at sa gayon ay may posibilidad na maipakita ang kanilang mga sarili. Pinapalala nito ang pagbabala, dahil nang walang diagnosis at kasunod na paggamot maaari itong humantong sa isang malalang kurso. Ang pakiramdam ng pagkalumbay ay maaaring maging isang matinding pagkalumbay. Dagdagan nito ang panganib na magpakamatay ng pasyente. Kung may iba pang mga sakit sa isipan, ang pagbabala ay tumatagal din ng isang hindi kanais-nais na kurso. Sa kaso ng pagkatao, pagkabalisa, pagkain, o mga nakakaapekto na karamdaman, ang potensyal na landas sa paggaling ay maaaring umabot ng maraming taon. Ang ilang mga pasyente ay hindi nakakaranas ng paggaling sa habang-buhay. Ang nalulumbay na kalooban ay nalulunasan sa nagbibigay-malay o therapy sa pag-uugali. Bilang karagdagan, ang mga pagpapabuti sa mga sintomas ay maaaring makamit sa pangangasiwa ng mga gamot. Ang kooperasyon ng pasyente at pagpayag na gumaling ay mahalaga sa paggaling. Ang kusang pagbawi ay maaaring mangyari sa anumang oras. Bilang karagdagan, posible ring biglaang pag-ulit ng depressive mood. Maraming mga pasyente ang nakakaranas ng mahabang panahon ng kalayaan mula sa mga sintomas hanggang sa pagkabalisa o pang-trauma na mga pangyayari sa buhay na humantong sa isang na-bagong pag-trigger ng mga sintomas.
Pagpigil
Ang pag-iwas sa malungkot na kalagayan ay namamalagi muna sa isang balanseng diyeta, ehersisyo (⇒ mabagal na takbo tumutulong sa mga kababalaghan), at a balanse sa pang-araw-araw na gawain sa buhay. Ang sariwang hangin at ang masaganang pagkonsumo ng mga inumin ay itinuturing na gasolina para sa utak - kung maaari itong gumana nang mas mahusay, ang depressive mood ay nangyayari nang mas madalas. Bilang karagdagan, gayunpaman, makakatulong din ito na huwag seryosohin ang lahat ng mga kaso ng problema at sa gayon iwasan ang depressive mood.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang mga naghihirap mula sa isang depressive na kalooban ay madalas na nawala ang kagalakan at kahulugan sa buhay. Sa ilang mga tip sa pagtulong sa sarili, maaaring posible upang mahanap ang iyong paraan sa labas ng mababang kalooban at makita ang buhay na mas sulit na mabuhay muli. Bilang karagdagan sa isang aktibong pamumuhay na may sapat na ehersisyo, isang balanseng diyeta inirerekumenda rin para sa mga apektado. Ang ehersisyo ay humahantong sa isang pagtaas sa serotonin antas sa utak, upang ang metabolic disorder sa utak ay maaaring mabayaran. Tibay partikular sa isport, tulad ng mabagal na takbo, paglalakad o pagbibisikleta, tiyakin ang pagpapalaya ng endorphins nasa utak at sa gayon ay nag-aambag sa isang mapanglaw na kalagayan. Ang mga naghihirap ay dapat na magdulot ng malaking kahalagahan sa isang mayaman diyeta na nagbibigay sa katawan at isip ng sapat na nutrisyon. Ang isang kilalang mood enhancer ay tsokolate, na - natupok sa kaunting dami - ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng mga nagdurusa. Ang isang mahalagang kadahilanan sa pagpapagaan ng isang depressive mood ay din ng isang sapat na supply ng ilaw. Pinapaliit ng ilaw ang paglabas ng melatonin sa katawan at sabay na tumataas serotonin mga antas. Ang sinumang nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng pagkalumbay ay dapat isama ang regular na paglalakad sa liwanag ng araw sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang paglalakad ay nagreresulta sa magaan na pisikal na aktibidad sa isang banda, at din sa isang sapat na supply ng ilaw sa kabilang banda.
