pagpapakilos

Pagsasanay sa yoga

Ang mga pagsasanay sa yoga ay nagiging isang tanyag na kahalili sa maginoo na pagpapalakas at pagpapahinga na ehersisyo dahil sa kanilang kagalingan sa maraming paggamot sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system. Ang mga ehersisyo sa yoga ay maaaring iakma at tumaas nang naaayon para sa iba't ibang mga kondisyong pisikal. Mga ehersisyo sa yoga para sa dalawa / kasosyo Ang isang posibleng pag-eehersisyo ng yoga para sa 2 tao ay ang pasulong na liko. … Pagsasanay sa yoga

Mga ehersisyo sa yoga para sa likod | Mga Ehersisyo sa Yoga

Ang mga ehersisyo sa yoga para sa likod Maraming maraming iba't ibang mga ehersisyo sa yoga upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng likod. Ang isang ehersisyo upang palakasin ang kalamnan sa likod at balikat ay ang bangka. Upang gawin ito, humiga sa sahig sa isang madaling kapitan ng posisyon, ang mga bisig ay nakaunat, ang noo ay nakasalalay sa sahig. … Mga ehersisyo sa yoga para sa likod | Mga Ehersisyo sa Yoga

Yoga na ehersisyo upang mawala ang timbang | Mga Ehersisyo sa Yoga

Ang mga ehersisyo sa yoga upang mawala ang timbang Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa yoga upang mawala ang timbang, ito ay lalong mahalaga na ang mga ito ay ginanap bilang pabagu-bago hangga't maaari, halimbawa sa isang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo at pasiglahin ang cardiovascular system. Maraming mga ehersisyo para sa pagkawala ng timbang ay matatagpuan dito: Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan Ang dolphin, halimbawa, ay angkop… Yoga na ehersisyo upang mawala ang timbang | Mga Ehersisyo sa Yoga

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod? Kung ang servikal na gulugod ay panahunan, ang mga paggalaw ay nagiging lalong mahirap at ang sakit ay tumataas, karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagpunta sa doktor. Hindi ito mali sa prinsipyo, ngunit kahit na may ilang simpleng ehersisyo ay maaaring malunasan sa bahay. Sa sumusunod na kami… Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Heat / hot roll Isa pang paraan upang mapahinga ang servikal gulugod ay ang paggamot na may init. Ang isang espesyal na anyo ng aplikasyon ng init ay ang tinatawag na hot roll, na mayroon ding epekto sa masahe. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga panahunan na lugar at pinapaginhawa ang mga cramp. Maaari mo ring gamitin ang hot roll sa iyong bahay. Magtanong lamang sa isang… Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Ang magkasanib na kartilago ay nabigyan ng sustansya at ibinibigay ng paggalaw. Ang paggalaw ng pisyolohikal ng mga kasukasuan ng facet ay maaaring maiwasan ang osteoarthritis o, kung nagsimula na ito, pigilan ang pag-unlad nito. Ang lumbar gulugod ay maaaring ilipat higit sa lahat sa pagbaluktot (pagbaluktot) at extension (extension). Ngunit ang pag-ikot at pag-ilid ng hilig (lateral flexion) ng gulugod ay bahagi rin ng… Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Conservative therapy / physiotherapy | Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Konserbatibong therapy / physiotherapy Ang Physiotherapeutic therapy ay naglalayong mapanatili ang kadaliang kumilos ng gulugod sa isang malawak na sukat at i-minimize ang mga sintomas ng osteoarthritis tulad ng sakit at pag-igting. Para sa huli, magagamit ang mga diskarte sa pagmamasahe, paggamot ng trigger point at fascia therapy. Ang isang lumalawak at ehersisyo na programa ay dapat ding magtrabaho kasama ang pasyente, na… Conservative therapy / physiotherapy | Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Nutrisyon | Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Ang Nutrisyon Ang nutrisyon ay may papel sa anumang uri ng arthrosis. Mayroong ilang mga pagkain na sinasabing may epekto sa pamamaga. Halimbawa, dapat iwasan ang pulang karne kung posible; ang labis na asukal ay maaari ding mapanganib sa mga kasukasuan. Ang balanse ng acid-base ay dapat ding magkaroon ng isang impluwensya. Ang pagbabago sa diyeta ay dapat suriin… Nutrisyon | Mga ehersisyo para sa mayroon nang facet arthrosis

Gaano katagal ako dapat mag-pause? | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Gaano katagal ako dapat mag-pause? Gaano katagal dapat mag-pause ang isang tao sa kaso ng sakit sa magkasanib na siko ay depende sa kalakhan sa sanhi ng sakit. Kung ang sakit ay sanhi ng pag-igting ng kalamnan o isang pasa, ang kasukasuan ay karaniwang walang sakit at ganap na nababanat sa loob ng ilang araw. Kung, sa kabilang banda,… Gaano katagal ako dapat mag-pause? | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga sanhi ng sakit ng siko | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga sanhi ng sakit sa siko Ang sakit sa siko ay maaaring resulta ng maraming iba't ibang mga pinsala sa magkasanib na siko. Kasama rito: Elbow Arthrosis Rheumatism Tennis elbow o golf elbow Isang matinding pamamaga (arthritis) ng siko ng magkasanib Isang pamamaga ng bursa Mga Pag-igting ng kalamnan Isang braso ng mouse (RSI din = Paulit-ulit na Pinsala sa Pilay) Pagkabali ng Fractures (karangyaan)… Mga sanhi ng sakit ng siko | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Ang sakit sa siko ay maaaring may maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga sintomas na nagaganap ay maaari ding mag-iba depende sa pinsala at maaaring maging sanhi ng paghihigpit sa iba't ibang paggalaw. Bahagi ng mga hakbang sa rehabilitasyon para sa sakit ng siko lalo na ang naka-target na pagsasanay para sa masakit na kasukasuan ng siko. Nakasalalay sa sanhi, ang mga ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan, patatagin ang siko ... Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Physiotherapy / paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Physiotherapy / treatment Kung paano ang paggamot, lalo na sa larangan ng physiotherapy, eksaktong hitsura ng depende sa sanhi ng sakit ng siko. Siyempre, ang pangunahing layunin ay upang labanan ang sakit. Dapat itong gawin nang pangmatagalang hangga't maaari at sa parehong oras ang sanhi na responsable para sa sakit ay dapat na alisin. Lalo na overstrain… Physiotherapy / paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko