"Pag-ikot ng Cervix Cervical" Maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito sa isang posisyon na nakatayo o nakaupo. Paikutin ang iyong ulo kasama ang iyong servikal gulugod na nakaunat sa isang gilid na parang tinitingnan mo ang iyong balikat at nakatingin sa likuran. Sa posisyon na ito hawakan ang isang kamay laban sa kanyang pisngi.
Gumawa ng presyon laban sa iyong kamay sa pamamagitan ng pagsubok na paikutin ang iyong ulo diretso pabalik Ang kamay ay nagbibigay ng isang counter-pressure. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay paikutin sa kabilang panig. Isinasagawa ang bawat panig ng 2 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
